可以喝点茯苓，泡水喝，这样也可以帮助睡眠，还有就是用菊花，玫瑰花，合欢花，夜交藤，丁香，决明子做枕头，这样也可以帮助睡眠，也可以用中药酸枣仁，百合，茯苓，桑椹，红枣，莲子各三克，开水冲泡，这样也助睡眠

可以中药调理失眠的呀，也可以睡前喝一杯温牛奶上床，以后不要玩手机，不要有太多的压力，这样也可以有效防止失眠的

喝什么茶有助于改善睡眠?

助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等，是指广义的茶，这个茶是用药材或特殊的物质泡成水或者煮成水代茶饮，有助眠作用，例如常用的乌龙茶，它经过发酵处理以后，会有一定的助眠作用，一般的绿茶、红茶等都有一定的兴奋作用。用来助眠的还有中药材，例如合欢皮、三七，或是其他中药类的药材里有安神作用茯苓、茯神等，这些都可以通过泡水饮或是煮水代茶饮起到助眠、宁心、安神、助眠、去心火的作用。代茶饮虽然会起到一定的辅助助眠作用，但是不能代替药物的治疗，如果需要用代茶饮这样的茶，应该在中医师的指导下使用，选取合适的中药材。特殊的物质煮水、泡水代茶饮也应该按中医师的指导，选用合适材质、剂量。有些代茶饮会起到一定的辅助睡眠作用，但代茶饮效果有可能不理想，而且可能会有副作用，也可能会延误病情。

晚上睡前可以喝些红茶，其中含有的茶多酚量较少，对胃的刺激小，适合晚上饮用，促进睡眠。其次，睡前喝些熟普洱茶，也能帮助入睡