地瓜大米粥的功效用料：大米200克、地瓜20克；1、将大米淘洗干净，放在锅内，加入清水，放炉上开大火煮。2、地瓜削掉皮，清洗干净，用刨丝的工具把地瓜刨成丝。3、把刨好的地瓜丝倒进煮开的大米粥里。4、用勺子把地瓜丝与大米粥拌匀。5、锅盖半掩着，小火继续熬半小时。6、香甜美味的地瓜粥就做好了。地瓜大米粥的功效与禁忌可以提前泡，尽量还是现做现吃，避免营养流失。地瓜粥可以先煮地瓜，等地瓜软烂了再放米就行，这样米和地瓜都可以达到熟化程度了。大米地瓜粥的营养价值：用地瓜干煮稀饭好不好？应该是可以的，再过去农村，我们小时候在安徽都是很穷的，都是吃地瓜干，每天三顿都是地瓜干煮稀饭的，因为粮食缺乏，没得吃，都是用地瓜干，把它洗干净，泡一下，然后和米一起煮稀饭是可以吃的，我们从小在安徽就吃地瓜干熬稀饭，因为粮食少，应该可以吃的地瓜大米粥的功效和作用禁忌白地瓜杂粮当然可以一起煮粥了，我家常常吃这个粥。一，做法如下：如下是一家四口人用量，主要食材：白瓤地瓜（外皮是红色的）250克；小米、大米各150克。（紫米、黑米，糯米、糙米、燕麦米、小麦米高粱米等等均可），根据口味可随意选择。二，制作1，粥锅中放入1000毫升冷水，需要放入的米淘洗干净，锅中水烧开后放入洗好的米。2，将地瓜去皮洗净，切成2厘米左右的小块，待锅中的米煮7分熟时，把地瓜块放入沸腾的锅中，煮大约10分钟后，地瓜杂粮粥就做好了。杂粮与地瓜同时煮粥，营养丰富，香甜可口，老少皆宜，更适合减分人们食用。地瓜糯米粥的功效用料主料红薯1个（小）黑豆10克糯米10克大米10克小米10克花生10克辅料水500克香糯红薯粥的做法1.黑豆提前泡水2小时2.准备花钱，糯米，大米，小米3.红薯去皮切丁4.淘洗干净后全部放入电压力锅，加入500克水，喜欢稀一点的可多加水5.选择保压50分钟6.成品地瓜大米粥的功效和禁忌第1种食物就是杏仁,对于肠胃不好的朋友们来说,我们在熬小米粥的时候万万不能加入杏仁 ,这样的话对我们的肠胃是不好的,而且还会导致人们出现腹泻的现象。第2种食物就是虾皮。很多人都觉得,虾皮的营养价值高,如果加上小米一起熬粥的话,那么营养价值肯定会翻倍,其实这都是错误的做法。第3种食物就是醋。加入醋熬粥的话,营养价值会降低。所以我们熬小米粥的时候万万不能放入醋这种食物。想要喝到美味又营养的小米粥,我们可以加入几滴香油。这样熬出来的小米粥,超级好喝,更有食欲。地瓜大米粥的功效作用1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」，法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」。3.每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品。4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。地瓜小米粥的功效材料主料：红枣4颗、小米50g、地瓜150g；辅料：水适量红枣地瓜小米粥1准备小米适量2打好皮的地瓜一块3红枣四颗4地瓜如图切成小块5一同放入锅中加适量清水6盖锅大火熬7开锅搅拌一下改小火再熬20分钟8红枣地瓜小米粥就做好了小贴士小米难熬一定要小火勤看！