枸杞有助养肝明目，中医师也推荐茶饮制作方式。

　　不少人都知道「枸杞」有助眼睛保健，但网路流传不同食用方式，让许多民众雾煞煞。对此，中医师赖睿昕也分享「养肝明目茶」，使用枸杞搭配菊花、红枣等，有助缓解现今3C时代用眼过度，造成的眼睛干涩。

　　眼睛缺水的原因很多，一部分人是年龄增长泪腺功能下降、更年期妇女体内荷尔蒙变化导致泪水分泌不足；另一大部分则是因为长时间注视电脑萤幕或手机，眨眼频率降低以及长时间配戴隐形眼镜，导致眼表面的泪液量减少，进而诱发干眼症。

进一步说明，根据中医古书记载，干眼症病症表现可推断为「阴精亏虚」，这时身体血液循环变弱，使脏腑功无法发挥正常作用，当脏腑功能无法将精气循环至眼部时，就容易引起眼睛干眼症，也容易出现疲惫、说话气短无力、呼吸短浅、易感冒等。

而在日常预防保健上，赖睿昕建议，长时间使用电脑、手机等3C产品或阅读时，每一小时就要休息闭眼5分钟，同时也要多眨眨眼，让泪水滋润眼睛；也可用毛巾热敷眼睛周围，帮助轻疲劳或用食指、中指关节面或指腹，沿着眼眶骨或眼睛周围轻轻按摩穴道。

另外，也可用枸杞3钱、夏枯草5钱、菊花3钱、红枣4颗自制「养肝明目茶」，将红枣剪开，把枸杞、菊花、夏枯草装至纱布袋中，放入锅中加水2000c.c.浸泡20分钟，接着用大火煮滚，再小火煮20分钟，放凉后即可饮用。枸杞有助养肝明目，夏枯草清肝热、明目，菊花则清利头目，红枣养肝血，补肝肾，有助纾缓眼过度导致眼睛干涩。

我个人认为首先是枸杞，红枣，决明子，菊花，黄芪，五味子等这些用来泡水喝会对肝脏特别好。