减重建议大家可以从慢慢减少饮食，把体重慢慢减下来之后，再适度增加运动量，这个需要时间。运动量的能量消耗量因体重不同而异，其可以通过根计算各体重级别能量消耗量的简单公式计算出来。只要单纯将身体活动水平从“低”提高到“一般”，能量消耗就能增加约15%，如果提高到“高”，甚至能增加约30%的能量消耗。控制体重就是在保护健康、延长生命长度、提高生命品质。据不完全统计，我国肥胖人群已达一亿人,城市成年人体重超重者已近40%， 城市中小学生肥胖比例已超过20%。上3个胖人中我国就有一个，而且胖人年轻化的比率越来越大。
体重管理师证报考对象：
1、有志于从事体重控制管理、健康教育、健康咨询、健康指导、健康管理的人员。
2、体育教育卫生系统老师及相关工作人员。
3、学校和医院保健室、社区健身指导站、健身行业、减肥行业、养生行业、美容行业、保健行业、餐饮行业等从业人员。
4、家庭成员或本人有体重控制管理需求的人员。
5、家庭成员或本人患肥胖合并慢病的人员。
6、家庭有肥胖、、等慢病家族遗传史的人员
体重管理师证报考流程：
1. 挑选靠谱的报名机构报名
2. 提交报名信息，缴纳报名费用
3. 修完学校所规定的课程，参加线上网考，
4. 成绩合格，下发证书
考证的好处：
1：本证书是学员经过认真学习和考试获取的能力凭证
2：能证明你在该领域具有一定资历以及水平，是技术优异的象征
3：是学习能力和实践能力的成果展示
4：是用人单位对学员进行能力考评，并培养、任用的重要参考依据提升形象
5：塑造自身形象，提升社会地位，获得更具有竞争力的从业优势和高薪收入创造更有利条件
6：同样条件下，有证的应聘者，往往优先录取，工资更高
7 : 让你的客户，你的学员更加信赖你，更愿意选择你
正如人们所说的“管住嘴(减少摄入)，迈开腿(增加能量消耗)，”饮食加锻炼，才是的夏道，只有真正学会如何营养饮食、健活，才能达到长期的稳定的的目的。体重控制管理师证报名及考试要求运动时，注意心率要提高到高和低的安全心率范围内。如心率达不到低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高。体重控制管理师证报名及考试要求肥胖症、糖尿、、等疾，显然将成为未来消耗中庭经济资源的主要疾。
