玉林市不乏世界冠军级别的运动健儿，前有梁戈亮、田玉梅，今有卞文斌、赵金红等。玉林市体育运动学校（以下简称“市体校”）是培养冠军的摇篮，玉林市一代又一代的竞技体育人才在这里孕育、成长。去年的第十四届区运会，玉林市运动健儿们为玉林市代表团夺取了64枚金牌，创玉林市代表团参加历届区运会夺取金牌数之最。作为玉林市竞技体育的主力军、排头兵，市体校在交上令人满意的答卷后，马上投入下一届区运会周期的备战。

举重

训练严格

屡创佳绩

日前，下午4时许，玉林市体育中心举重训练馆，玉林市体校举重队的队员们放学后，在郑开积、钟义平两位举重教练的带领下，陆续到馆开始当天的训练。

做足热身准备，队员们分组进行深蹲、硬拉、卧推等基本动作的训练。“咣当”，馆内不时听到杠铃落地的撞击声。同时，运动员的呐喊声此起彼伏，训练馆内热闹非常。

“举重竞赛包括抓举和挺举比赛，运动员刚开始接触这项运动，起码要用两三年的时间来打基础。”郑开积说，举重训练主要包括身体、专项素质训练。队员年龄小，一开始专项素质练太狠，不仅孩子承受不了，而且会影响其将来的身体发展。因此，这个阶段主要练基本功，包括身体柔韧性、速度、耐力、灵敏性等。

“30米、60米冲刺跑，可以练速度；冲跑台阶，可以练爆发力；2000米-3000米长跑，可以练耐力、肺活量和心脏功能。”郑开积掰着手指列举平时的训练内容。他表示，抓举和挺举比赛的动作看似简单，但这一系列技术动作要分解开来进行反复的专项训练，如前蹲、硬拉、上拉等。此外，还要针对上肢、腰、腹等肌肉力量进行辅助训练，以避免运动员训练受伤。

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日期：2020-06-24

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