—南宁晚报讯（记者 叶祯）还有不到半个月的时间，市民阳女士的女儿就要参加高考了，虽然知道以女儿的成绩考上大学应该没问题，但她还是莫名焦虑。昨日，记者从自治区人民医院认知睡眠中心（以下简称认知睡眠中心）了解到，这段时间，前来就诊的中高考生和考生家长明显增多。
认知睡眠中心主任秦岭介绍，近一个月来，到认知睡眠中心就诊的青少年学生明显增多，当中大多数是即将参加中高考的考生，初三学生考试焦虑的比例为30%，高三学生考试焦虑的比例为28%～29%。此外，还有部分是考生家长。
秦岭介绍，考前焦虑是一种常见情绪反应。一些考试焦虑严重的考生会出现失眠的症状，主要表现在上床之后三四十分钟还不能入睡，或处于浅睡眠状态，一个晚上会起来两三次。
那么，考生该如何缓解考前焦虑呢？同是高考生家长，秦岭认为，家长应该坦然跟孩子分析他大概能考到什么样的成绩。“要告诉孩子考前这十几天应该是稳定学习状态，不要开夜车，安排好作息，更放松一些。”
秦岭建议，如果考生连续3天出现失眠，还是应该到医院看看，争取平稳度过中高考。另外，饮食注意均衡搭配，多吃一些水果、蔬菜，不要吃得过饱，尽量不喝刺激类的饮品，以免大脑过于兴奋难以入睡。