昨日，南宁日报社第三届读者节系列活动之一的健康大讲堂与市民见面了。广西乃至国内知名中医专家刘力红博士作了主题为“自主健康 圆满养生”的中医养生讲座，解读中医养生密码。当天下午，讲座吸引了500多名市民前来听讲，与刘力红博士“相约”，聆听刘博士解读“自主健康 圆满养生”之道。亲爱的读者朋友，欢迎关注南宁晚报健康周刊微信公众号“南晚健康”，刘力红博士讲座内容及按蹻手法视频将在公众号上连续推送。
据了解，当天的活动共吸引了500多名市民前来参加，最小年龄的只有七八岁，最大年龄的则有80多岁，其中不乏专程空出时间慕名参会的市民。
市民何其洪在明秀路的一家诊所工作，主要通过针灸、推拿等方式为病人看病。“平时就比较关注中医，这次就是冲着刘力红博士来的。”何其洪表示，为了听到刘博士的讲座，特意向诊所请了一下午假。
为了亲临现场听讲座，在一家盲人按摩店打工的韦先生费了不少劲。由于双目失明出行不便，韦先生此次能顺利来到南宁日报社也受到了许多热心路人的帮忙，为此他特别珍惜这次学习的机会。
当天，活动现场免费赠送的扶阳茶、经过专业调配的中医煲汤料大受欢迎，不少市民争先品尝、领取。而义诊环节，市民更是排起长龙，体验刘力红团队的精湛医术。
记者在活动现场了解到，现在的中老年人都非常注重养生，此次来听健康讲座想“搜罗”一些特别之法。
86岁的杨婆婆是刘力红博士的铁杆“粉丝”，其女儿赵阿姨告诉记者，患肠肿瘤的杨婆婆曾经按着刘博士开出的药方吃药1年，感觉病痛有所好转，但由于刘博士近年来不再出门诊，因而杨婆婆久寻不遇。这次从《南宁晚报》上得知刘教授开讲，赵阿姨特意带杨婆婆来参加。“这个录音笔是提前就充好电的，我们全程录音，回家再传到电脑上细细听。”赵阿姨说。
当天下午，来听讲座的市民不乏年轻面孔。今年30多岁的陈白羽笑称自己是个“城市里的异类”，平时注重养生的她坚持每天晚上9时多休息，早上6时多起床，这个习惯已经保持多年。
（记者 赵金玲 廖欣）
经验之谈
不吃不健康的东西
你是否听到别人说某些东西有益健康就大量买回来吃？你是否在生病后听人说要吃好的东西病就好得快？这样跟风养生是否有益于身体健康呢？在昨天的讲座上，刘力红提出这是个误区。
针对现在越来越多人注重养生却没掌握好方法的现象，刘力红表示，要用会思考的眼光审视现在市场上形形色色的养生观念，不能随便跟风。
刘力红说，如今物质日益丰富，不少市民对于健康养生存在这样的误区：发现自己生了病，首先想到的是吃些好东西，以为这样就能治好病。刘力红表示，不吃不健康的东西比生病了再吃一些所谓的“好东西”更为重要。
建立自主健康观念
刘力红列举了一组数据，世界卫生组织公布了一组关于健康的调查数据，如果客观因素对我们的健康以百分比来做个界定，那么遗传所占比例为15%，社会条件占10%，自然环境占7%，医疗仅占8%，而自我保健却占了60%之多。
为此，刘力红认为，有不少市民认为如果把整个健康交给医疗，就获得健康，那是对健康认识的误区。健康的决定权在自己手上，所以要建立起自主健康观念，对自己的健康有认识，就要先对生命有认识。
规律生活饮食有度
如果你总是每天凌晨三四时才入睡，在饮食上总是大鱼大肉，一餐饱一餐饿，刘力红说，这显然是无规律的生活，不符合健康生活和养生的要求。
刘力红说，儒家中的“和”即中医的精神，身体内部和谐了才能健康。怎么才能做到和谐呢？刘力红强调了中医的作用：“以不伤害自身的方式去调理身体，了解正确的中医养生，自己一生都受用无穷。”
刘力红建议，大家在日常生活选择健康而有规律的生活方式，饮食有节度，也不一定要吃很营养，避免营养过剩。饮食上把握个度，最好吃不多不少，吃时令果蔬，合理养生，身体才更健康。