年轻人忽略保健身体易亮红灯
陆光成告诉记者，目前市民的保健意识已经有所提升。其中，老年人的意识最高，而且愿意付诸行动，而很多中年人忙于打拼事业，在自身的保健上有所欠缺。陆光成分析，中年人工作、家庭等方面的压力较大，“有的没有意识到保健的重要性，有的虽然意识到了，但是工作太忙挤不出时间”。
陆光成说，他曾接触过一个患者，是一名高校老师，平时由于上班科研任务重，生活作息没有规律，工作5年后体重由130多斤飙升至200多斤，还患上了高血压、脂肪肝等疾病。对此，医生给他的诊断是压力性肥胖。陆光成强调，这样的例子并不鲜见，很多年轻人忙于闯事业，加班加点地工作，忽略了饮食与锻炼，最后让身体亮起了红灯。“在经营事业的同时，更要经营好自己的健康，注重饮食均衡和锻炼的重要性。”
家长该为孩子提供合理膳食搭配
广西妇产医院儿童保健科开科以来，每个工作日都会有近百名患儿前来咨询、就诊。该科主任、主任医师江蕙芸告诉记者，目前大家对儿童保健的认识已经提高了不少，但是同时也存在一些误区。“有的家长对孩子的生长发育不够重视，有的又重视过头了。”江蕙芸认为，家长们应当为孩子提供合理的膳食搭配，尤其是秋季，对瓜果等容易引起腹泻的食物要特别注意卫生。
江蕙芸还表示，儿童常见的问题包括心理行为问题、发育落后、语言功能发育不足等。作为家长，要定期带孩子进行全面的体检，除了传统的体格发育评估，听力、视力检查，还要注意智能发育评估、营养评估指导以及心理行为测评等，对孩子的健康问题早发现、早治疗，并为其进行全面、定期体检，建立伴随孩子成长的“健康档案”。
一定要牢记少吃多动少荤多素
我们该如何做好自身保健呢？专家认为，健康的生活方式是保健的关键。应做到合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。“少吃多动，少荤多素，这个是关键，一定要牢记。”陆光成认为，做好自身保健一方面要合理饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食，图一时之快而让自己的肠胃负担过重。同时还要注意食物的合理搭配，主食、水果、蔬菜、肉类等均衡摄入。他特别提醒，市民在选择食物时应该尽量选择新鲜的食物，少吃深加工食品，如方便面、果脯等，注意补充粗粮。
除了合理的饮食，适量的运动也必不可少。陆光成建议，市民务必要合理安排时间进行锻炼，保证每周3次以上，每次至少半个小时。“其实锻炼不一定非要到健身房去，我们平时在家里就可以一边看电视，一边做虚拟跳绳或是深蹲，活动活动筋骨，也不失为一个省时的办法。”
另外，很多上班族为了赶工作，一吃饱就马上投入工作，这样的行为非常不可取。“我们刚吃饱的时候血液会重新分配，这时候如果强制用脑，极易导致胃病。”对此，陆光成建议，上班族务必在吃饱后休息半个小时，再投入工作。
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这些误区，你知道吗？会注意改吗？
一次性剧烈运动=几天有规律的运动 错！
现象：有的上班族，平时工作忙得团团转，闲暇时心血来潮到健身房进行大量的剧烈运动，认为可以超额完成一段时间的锻炼目的。这种做法是错误的。一次性大量剧烈运动，不能代替几天有规律运动所带来的健身结果。一旦急于求成，极易造成身体肌肉拉伤。
正确做法：锻炼必须坚持循序渐进，并长期坚持。
酸菜、酸嘢等腌渍食品开胃可多吃 错！
现象：南宁有句话叫“美女难过酸嘢摊”。酸菜、泡菜、酸嘢等腌渍食品因开胃、爽口而深受市民喜爱，但是这些食物适合多吃吗？其实，酸菜、泡菜、酸萝卜等由根茎类食物制成的腌渍食品中，食物本身含有亚硝酸盐，多吃会发生中毒。而由番石榴、李子等水果制成的酸嘢含有的亚硝酸盐比起腌萝卜、酸菜等根茎类要少，危险性相对小，但是也不宜多吃。
正确做法：酸菜、泡菜等腌渍食品最好要腌渍一个月以上，食物所含有的亚硝酸盐减少或逐渐消失后方可食用。
保健品可以治病多摄入就能保健康 错！
现象：保健品能够治疗甚至治愈疾病，这样想当然的想法是错误的。保健品的作用是调节、增加人体的某些机能，但若以保健品替代药物，可能会延误病情，甚至造成严重后果。其实，人体所需的各种营养成分，主要来源于日常饮食，任何营养品都不能代替日常为人们提供全面均衡营养的食物。
正确做法：任何一种保健品在服用前，都应该咨询医生，根据个人的身体状况服用。（见习记者 廖欣）