—南宁晚报讯（记者 赵金玲 实习生 黄子旸）公交、饭店，甚至走在路上，随处可见“低头看屏幕”的“低头族”，他们玩游戏、看电影、看新闻、更新微信朋友圈……然而，长期“低头”易引起颈椎病，而颈椎病并非仅仅是颈椎的不舒服，它会带来一系列症状，包括眩晕恶颈背部皮肤麻木、手臂疼痛、手指麻木等。2日，“颈椎疾病康复治疗新进展学习班”在自治区人民医院开班。据介绍，颈椎病原属于中老年常见疾病，但随着 “低头族”和长期伏案工作的人群增多，颈椎病患者出现年轻化。专家提醒，颈椎病并非短期形成，日常预防是关键。
有统计表明，全国大约有7%—10%的人患上了颈椎病。50—60岁年龄段颈椎病的发病率有20%—30%；60—70岁年龄段达50%。调查显示，长期伏案工作的人颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍，整体发病率已达15%，而且有明显上升的趋势。目前，普遍存在对该病早期重视不够，不能在出现症状时自我识别判断，致使该病发展到晚期出现致人瘫痪等危害。
在颈椎疾病康复治疗新进展学习班中，自治区人民医院副院长、康复中心主任李荣祝讲解了颈椎病相关症状与预防措施。李荣祝表示，由于手机、电脑的普及，“低头族”增多，颈椎病患者有年轻化趋势。“医院曾接诊过20多岁的颈椎病患者。”李荣祝说，如果“低头一族”经常有眩晕的症状，排除了其它疾病的情况下，最好查一下颈椎疾病。
李荣祝表示，颈椎病以保守治疗为主，包括超短波、蜡疗、醋疗等。如果颈肩部感到不适时，可用热水袋或毛巾热敷；也可用一两小茴香与半斤生盐炒热，装于布袋中热敷于颈肩部，大约半个小时左右。如果颈椎疼痛较重时，建议使用药物。大部分颈椎病患者就医时间越早，疗效越好，可部分缓解，不需手术治疗。而脊髓型颈椎病则不能通过保守治疗缓解，必须进行手术。另外，可以做颈部放松操，选择中央凹进的枕头，颈部不可悬空，让头部轻度后仰，枕头的高低应在12—16厘米；长睡席梦思等弹簧床会改变人体正常颈柱曲度，有条件的人可以选择棕榈床垫；经常游泳也可锻炼人体的关节和脊椎。
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预防颈椎病的几个小方法
1.不可以在颈部过于劳累的状态下长期工作，比如伏案工作、看书、上网等。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉锻炼。
2.必须有充足的睡眠，睡眠充足才可以从根本上消除颈部疲劳。
3.防止颈椎损伤，做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和各部位损伤。
4.防止颈部受风受寒，注意颈部保暖。
5.保持良好睡眠体位，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
6.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
7.合理地少量服用胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等可起到强壮筋骨、推迟肾与关节退变的作用。