孕妇冬季食谱三色豆腐的做法原料：豆腐、青椒、葱、香菇、虾米、鸡胸肉、盐、辣椒、姜片、麻油。孕妇冬季食谱三色豆腐的做法制法：1、香菇及虾米分别用水泡软。豆腐、青椒、香菇分别切块备用。2、鸡胸肉焯水、待凉后切片。3、热锅入麻油，爆香虾米、辣椒、香菇及姜片，之后再入豆腐、青椒及葱段，以大火略为拌炒，加入盐调味即可。推荐理由：适量油脂，含有丰富的维生素c，营养可口，是冬季孕妇食谱不可缺少的菜肴。孕妇不能吃哪些食物孕妇饮食十六种不宜一.不宜食山楂山楂中含有的山楂酸、酒石酸和黄酮成分,会加强子宫平滑肌的收缩,易引起妊娠早期孕妇子宫收缩,而导致流产.二.不宜食桂圆桂圆性温热,阴虚、内热体质及热性病患者不宜多食,尤其是阳血偏虚的孕妇更不宜食用桂圆.多食可引起孕妇口干胎热,大便干燥,肝经郁热,还可出现漏红、腹痛等流产先兆症状.三.不宜多食罐头食品罐头食品中含有添加剂和防腐剂.妇女怀孕后,体内发生一系列变化,有一些有害物质不易解毒和排出体外.胎儿在妊娠早期各组织器官不健全,也无解毒功能.妊娠期尤其是妊娠早期大量食用罐头食品会引起慢性中毒,甚至出现畸胎和流产.四.不宜饮用含咖啡因的饮料和食品咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因.孕妇饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状,增加了妊娠合并症和流产的危险.咖啡因会通过胎盘进入胎体,使胎动增加,影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育,使胎儿畸形、出生后体重较低.