养生食谱四款月子食谱推荐月子食谱：清炒菠菜原料：菜100克，姜丝6克，米酒适量，胡麻油3匙。制法：1。锅内放麻油，加热后放姜丝煸炒片刻。2放入菠菜，加少许米酒，大火炒至菠菜熟即可出锅。月子食谱：清炒菠菜【推荐理由】菠菜含维生素A、维生素B、维生素C，特别是维生素A、维生素C的含量比一般蔬菜多，是低热量、高纤维素、高营养的减肥蔬菜。孕妇食谱豆腐馅饼的做法原料：豆腐200克，面粉250克，白菜100克，肉末100克，虾米25克，麻油25克，笋、姜、葱、味精、精盐各少许。孕妇食谱豆腐馅饼的做法孕妇食谱豆腐馅饼的做法：①将豆腐抓碎，白菜切碎，用开水焯一下后挤出水分，将虾米剁碎，加入肉末、调料调成馅。②将面粉和成面团，分成10等份，每一等分擀成小汤碗大的皮子。菜分成5份。两张面皮中间放。团馅。再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。共做5个。然后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。孕妇食谱豆腐馅饼的功效：味道鲜美，营养丰富，含丰富铁质。