建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。那么哪些食物吃多了会快速变胖呢?

　　1、巧克力饼干、巧克力棒

　　吃巧克力会长胖也是众所周知的了。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果天天都吃这样高热量的零食，绝对会让你一夜暴肥啊。而巧克力棒里所含的高糖分，还会产生氧化作用，加速你的衰老，这可不是爱美女生想要的哦。所以，还是远离巧克力吧。

　　2、话梅、话李

　　话梅、话李含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，这样可是非常不利于减肥的。而且女性吃盐太多的话，很容易长皱纹的。

　　3、果冻

　　果冻虽然不含脂肪，但是别想要吃果冻也能补充身体所需的营养。

　　4、快餐面

　　快餐面的脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡，会妨碍你的健康减肥计划。

　　5、爆米花

　　营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。一些巧克力的爆米花也含有不少的脂肪和热量哦!

　　6、水果糖、棒棒糖

　　水果糖、棒棒糖的糖分很高，而且只有糖分，其中的水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。

　　7、果脯、蜜饯

　　果脯、蜜饯本来是含有维生素的，但是这些食物在加工制作的过程中，其中所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，经常持这样的零食的话，还可能导致某些微量元素的缺乏。

　　8、饼干

　　饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，补营养，也容易导致肥胖。但是还是有很多的mm拿饼干当做早餐，这样长胖的几率就更大了。

　　9、果汁

　　你知道吗，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重，不知不觉就长胖了。所以，平时还是少喝点果汁吧，不管是什么果汁。

　　10、薯片

　　薯片营养价值很低，和饼干差不多，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，而且还会伤害你的肌肤。