1。关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1～5分钟，以透热为度。
2。沿大椎穴、肩井穴双手从肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分钟，以透热为度。
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3。背脊沿腰提脊3～5分钟，以不痛为佳。
4。用手掌沿大腿至小腿处作推摩3～5分钟。
5。沿胸部作上下按摩3～5钟。
6。掌摩腹部或手指击腹1～3分钟，以温热为度。
7。腰部点、按、揉2～5分钟，有规律地在命门穴处按压2～5分钟。
8。以掌部擦摩腰部肾俞、三焦俞穴各1分钟。肘压环跳穴、承缺穴3～5分钟。
9。按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、肾俞等。以3～5分钟为宜。
10。在足内侧，由上而下做擦法，动作由慢到快。3～5分钟为宜。
11。点揉三阴交穴1～2分钟。
12。浅推排毒减肥。通过按摩肥胖症区及消耗点，促进新陈代谢而达到减肥的方法。全身主要淋巴点，如腋窝、双乳之间的乳导管部分，腰部及双膝的后面，可按摩10～20分钟。
13。拍打全身上下减肥法，以10分钟为宜(穴腹部拍打以轻缓为主)。
14。抖动减肥法。取站位，以手臂带动腰、肘乃至全身抖动，10分钟为宜。
