1、产后生理恢复：产妇在分娩后，身体会发生一系列的生理变化，如子宫收缩、乳汁分泌、心理调整等，产后康复培训需要针对这些生理变化进行详细的讲解，帮助产妇了解自己的身体状况，掌握正确的产后恢复方法。

2、产后营养调理：产后营养是产后康复的基础，产妇需要根据自身情况调整饮食结构，保证营养均衡，产后康复培训会教授产妇如何选择合适的食物，以及如何搭配食用，以达到最佳的营养效果。

3、产后运动：适当的运动有助于产妇身体的恢复和健康，产后康复培训会教授产妇一些适合产后的运动项目，如产后瑜伽、产后舞蹈等，帮助产妇恢复体能，增强体质。

4、产后心理调适：分娩后，产妇的心理状态也会发生很大的变化，如焦虑、抑郁等，产后康复培训会教授产妇如何调整心态，保持良好的心理状态，以便更好地照顾宝宝。

5、母乳喂养指导：母乳喂养对母婴健康都有很大的益处，产后康复培训会教授产妇如何正确哺乳，以及如何处理母乳喂养过程中遇到的问题，确保宝宝能够获得充足的营养。

6、产褥期护理：产褥期是产妇身体恢复的关键时期，需要特别注意护理，产后康复培训会教授产妇如何进行产褥期的护理，如清洁、消毒、更换卫生巾等，以预防感染和并发症的发生。

7、家庭护理技巧：产后康复不仅仅是医院内的恢复过程，还需要在家庭中进行，产后康复培训会教授产妇家庭护理的技巧，如如何正确哺乳、如何照顾新生儿等，帮助产妇更好地适应家庭生活。

8、社会支持与心理援助：分娩后，产妇可能会面临各种压力和困扰，如育儿知识不足、家庭经济负担等，产后康复培训会教授产妇如何寻求社会支持，以及如何应对心理困扰，确保产妇能够顺利度过这一阶段。

9、产后恢复计划制定：针对每位产妇的具体情况，产后康复培训会帮助产妇制定个性化的产后恢复计划，明确各项任务和时间节点，确保产妇能够按照计划逐步恢复。

10、家庭环境优化：为了让产妇更好地进行产后康复，产后康复培训还会教授家属如何优化家庭环境，为产妇提供一个舒适、安全的恢复空间，如何合理安排宝宝的作息时间、如何保持家庭卫生等。

产后康复培训学习内容涵盖了产妇从生理、心理、营养、运动等多方面的恢复需求，旨在帮助产妇顺利度过产后恢复期，实现健康快乐地迎接新生活。