在这次保健调理知识培训中，我们学习了许多关于保健调理的基本理念、方法和技巧，通过这次培训，我对保健调理有了更深入的了解，也对自己的身体健康有了更多的关注，在此，我想对这次培训进行一个总结与反思。

我要感谢组织者为我们提供了这次难得的学习机会，在这次培训中，我们不仅学到了丰富的保健知识，还结识了许多志同道合的朋友，通过大家的交流和分享，我收获了很多宝贵的经验和心得。

在培训过程中，我们学习了许多关于保健调理的基本理念，我们明白了健康是一个综合性的概念，不仅仅是指身体的健康，还包括心理、社会和精神等方面的健康，我们在进行保健调理时，要全面考虑各个方面的需求，制定合适的计划。

我们还学习了许多实用的保健调理方法和技巧，我们学会了如何正确进行按摩、拔罐、刮痧等传统保健方法，以及如何运用瑜伽、太极拳等运动方式来调整身体和心理状态，这些方法和技巧不仅能够帮助我们缓解疲劳、预防疾病，还能够提高我们的生活质量。

在培训过程中，我还意识到了自己在保健调理方面的不足，我在平时锻炼身体的时间和频率上不够合理，导致身体素质有所下降，我在饮食方面也存在一些问题，如过多摄入油腻食物、暴饮暴食等，这些问题都需要我在今后的生活中加以改进。

通过这次培训，我对保健调理的重要性有了更深刻的认识，我明白了，只有关注自己的身体健康，才能更好地投入到工作和生活中去，我决定将所学到的知识运用到实际生活中，努力做到以下几点：

1、合理安排时间，保证充足的休息和锻炼，我会尽量调整自己的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间，同时增加锻炼的频率和强度，以提高身体素质。

2、注意饮食均衡，避免过多摄入油腻食物和高热量食品，我会尽量选择新鲜蔬菜水果、粗粮等营养丰富的食物，同时控制烹饪过程中的油盐糖分摄入。

3、积极参加各类保健活动，如瑜伽、太极拳等，我会根据自己的兴趣和身体状况，选择合适的保健项目进行练习，以调整身心状态。

4、保持良好的心态，学会调节压力，我会尝试运用冥想、呼吸练习等方式来缓解压力，保持心情愉悦。

通过这次保健调理知识培训，我对保健调理有了更全面的了解，也对自己的身体健康有了更高的要求，在今后的生活中，我会将所学到的知识付诸实践，努力做到身心健康、全面发展，我也希望通过自己的努力，能够为身边的人树立一个良好的健康榜样。