1、中医基础知识

要掌握中医的基本理论，如阴阳五行、脏腑经络、气血津液等，这些理论是中医养生的基础，只有深入理解这些理论，才能更好地运用到实际工作中，还需要学习中医的诊断方法，如望、闻、问、切四诊，以及常用的中药学知识。

2、中医养生原理

中医养生的核心理念是“治未病”，即在人体出现疾病之前，通过调整生活方式和饮食习惯，预防疾病的发生，在培训过程中，要重点讲解中医养生的原则，如顺应自然、因时制宜、调和阴阳等，还要学习中医养生的方法，如针灸、拔罐、推拿等手法，以及食疗、茶疗、花疗等非药物疗法。

3、职业人群养生保健

针对不同的职业人群，要制定相应的养生保健方案，对于长期面对电脑的白领人士，要教授如何调整坐姿、保持良好的用眼习惯，以及进行适当的眼部按摩等；对于经常从事体力劳动的工人，要教授如何合理安排工作和休息时间，以及进行适当的力量训练和拉伸运动等。

4、心理调节与情绪管理

职场压力较大，容易导致心理问题，在培训过程中，要教授一些心理调节和情绪管理的技巧，如冥想、深呼吸、正念练习等，帮助学员学会如何在工作中保持良好的心态，提高工作效率和生活质量。

5、饮食调养与药膳制作

饮食是中医养生的重要组成部分，要教授学员如何根据自身体质和季节特点，选择合适的食物进行搭配，达到调理身体的目的，还要学习一些简单易学的药膳制作方法，如枸杞山药粥、黄芪炖鸡等，供学员在工作中随时食用。

6、环境与气候适应

中医养生强调人与自然环境的和谐相处，要教授学员如何根据当地的气候特点，调整自己的作息时间和穿着打扮，以适应环境变化，还要关注室内空气质量、采光等因素，创造一个舒适的生活和工作环境。

7、个人修养与社交礼仪

中医认为，一个人的身心健康与其个人修养和社交礼仪密切相关，在培训过程中，要教授学员如何修身养性、陶冶情操，以及如何在职场中遵循一定的礼仪规范，提升自己的形象和气质。

8、养生保健案例分析与实践操作指导

通过分析具体的养生保健案例，让学员了解中医养生在实际生活中的应用价值，结合现场教学和实践操作指导，让学员亲自动手体验中医养生的方法和技巧，提高自身的养生保健能力。

中医职场养生培训内容涵盖了中医基础知识、中医养生原理、职业人群养生保健等多个方面，旨在帮助学员全面掌握中医养生的理念和方法，提高自身的职业素养和生活品质。