是一门涵盖了中医药学、养生保健、饮食调养、运动锻炼、心理调适等多个方面的综合性课程，本课程旨在帮助学员了解中医药的基本理论、基本知识和基本技能，掌握中医养生保健的方法和技巧，提高生活质量，预防疾病，延缓衰老，达到身心健康的目的。

中医药学基础

1、中医药学的发展历程：从古代的黄帝内经、神农本草经等经典著作，到现代的中医药学体系的形成和发展。

2、中医药学的基本理论：阴阳五行学说、脏象学说、经络学说、气血津液理论等。

3、中药的分类和功效：按来源分为植物药、动物药、矿物药；按性质分为寒热温凉；按功效分为补益、清热、祛湿、化痰等。

4、中药的性味归经：介绍常用中药的性味特点和归经分布。

5、中药的煎煮方法和用药禁忌：介绍中药的煎煮方法、用药时间、用药剂量等，并讲解中药的禁忌和注意事项。

中医养生保健

1、中医体质辨识：根据个体的生理、心理、社会环境等因素，判断个体的体质类型，为个体制定个性化的养生保健方案。

2、中医养生原则：根据中医养生的理论，指导学员如何调整生活方式，保持身心健康。

3、中医养生方法：包括针灸、拔罐、推拿、艾灸等传统养生保健方法，以及气功、太极等现代养生保健方法。

4、中医食疗养生：介绍中医食疗的理论体系，教授学员如何根据体质和季节选择合适的食物进行食疗养生。

5、中医按摩养生：教授学员如何运用中医按摩的方法，缓解疲劳，促进血液循环，达到保健养生的目的。

饮食调养

1、食物与五味的关系：介绍食物与五味(酸、甜、苦、辣、咸)之间的关系，指导学员如何在日常饮食中合理搭配。

2、食物与脏腑的关系：介绍食物与五脏(心、肝、脾、肺、肾)之间的关系，指导学员如何根据脏腑功能选择合适的食物。

3、食物与季节的关系：介绍不同季节适合食用的食物，指导学员如何在不同季节调整饮食结构。

4、食疗养生案例分析：通过分析具体的食疗养生案例，让学员更好地理解食疗养生的方法和技巧。

运动锻炼

1、中医运动养生理论：介绍中医运动养生的理论体系，包括运动与脏腑功能的关系、运动与气血运行的关系等。

2、常见运动方式及其特点：介绍常见的运动方式(如散步、跑步、太极拳、八段锦等),以及各种运动方式的特点和适用人群。

3、运动锻炼的注意事项：教授学员在进行运动锻炼时应注意的事项，如运动强度、运动时间、运动频率等。

4、运动损伤的预防与处理：介绍运动损伤的预防措施，以及在发生运动损伤时如何进行有效的处理。

心理调适

1、中医心理健康理论：介绍中医心理健康的理论体系，包括情志与脏腑关系、情志调理方法等。

2、心理调适的方法和技巧：教授学员如何运用中医心理学的方法，进行心理调适，提高心理素质。

3、常见心理问题的预防与调理：介绍常见的心理问题(如焦虑、抑郁、失眠等),以及如何预防和调理这些问题。

4、心理咨询与辅导：介绍心理咨询与辅导的方法和技巧，为学员提供心理支持和帮助。

通过以上五个方面的培训内容，学员可以全面了解中医药学的基本理论、基本知识和基本技能，掌握中医养生保健的方法和技巧，提高生活质量，预防疾病，延缓衰老，达到身心健康的目的。