在过去的一段时间里，我有幸参加了一次中医双盘打坐培训，这次培训让我深刻体会到了中医双盘打坐的魅力，也让我对自己的身体健康有了更深入的认识，在此，我想对这次培训进行总结与反思。

我要感谢组织者为我们提供了这次难得的学习机会，在这次培训中，我学到了很多关于中医双盘打坐的知识，如双盘打坐的基本要领、正确的呼吸方法、身体姿势等，这些知识对于我们平时的生活和工作都有很大的帮助，通过双盘打坐，我们可以调节身体的气血运行，达到强身健体的目的，双盘打坐还可以帮助我们缓解压力，提高工作效率。

我要反思自己在双盘打坐过程中的不足之处，在培训初期，我发现自己很难保持一个舒适的姿势进行打坐，尤其是在腰背部，很容易感到疼痛和不适，经过老师的指导和同学们的互相交流，我逐渐找到了适合自己的姿势，并能够在较长时间保持这个姿势，我在呼吸方面还存在很大的问题，我会不自觉地憋气，导致身体紧张和不适，在今后的练习中，我需要更加注意自己的呼吸方式，努力做到深呼吸、慢呼吸，让身体得到充分的氧气供应。

我还要反思自己在双盘打坐中的心境，在培训过程中，我发现自己的心态很容易受到外界因素的影响，当听到别人的呼噜声或者感觉到身体不适时，我会分心，无法集中注意力进行打坐，这不仅影响了我的学习效果，也让自己的身体得不到充分的锻炼，为了改善这个问题，我需要在今后的练习中更加专注于自己的身体感受，不受外界干扰，保持一颗平静的心。

我要总结这次培训的经验教训，我们要重视自己的身体健康，认识到双盘打坐对于身体健康的重要性，只有身体健康，我们才能更好地投入到学习和工作中去，我们要勇于尝试和改进，在双盘打坐过程中，我们难免会遇到困难和挫折，只要我们勇敢面对，不断尝试和改进，就一定能够取得更好的效果，我们要珍惜这次学习的机会，将所学到的知识运用到实际生活中去，为自己的健康保驾护航。

这次中医双盘打坐培训让我受益匪浅，我相信，在今后的日子里，我会更加努力地练习双盘打坐，让自己的身体更加健康，生活更加美好，我也会将所学到的知识传播给更多的人，让更多的人受益于中医双盘打坐的神奇魅力。