1、中医理论基础：介绍中医的基本理论，如阴阳五行、脏腑经络、气血津液等，以及这些理论在中医养生保健中的应用。

2、中医养生保健原则：讲解中医养生保健的基本原则，如顺应自然、因人制宜、防病于未然等，以及如何根据个人体质和季节变化进行调整。

3、中医食疗养生：介绍中医食疗养生的方法，如食物的性味归经、五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋类、豆类坚果等的搭配和烹饪技巧，以及如何根据个人体质和需求进行食疗。

4、中医运动养生：讲解中医运动养生的方法，如太极拳、八段锦、五禽戏等传统健身方法，以及如何根据个人体质和年龄进行选择和锻炼。

5、中医按摩养生：介绍中医按摩养生的方法，如推拿、穴位按摩等，以及如何根据个人体质和需求进行按摩。

6、中医草药养生：讲解中医草药养生的方法，如中药材的性味归经、功效与作用、煎煮服用等，以及如何根据个人体质和需求进行药膳调理。

7、中医针灸养生：介绍中医针灸养生的方法，如针刺穴位的选择、操作技巧等，以及如何根据个人体质和需求进行针灸治疗。

8、中医情志调养：讲解中医情志调养的方法，如保持良好的心态、合理安排生活作息、培养兴趣爱好等，以及如何根据个人体质和需求进行情志调养。

9、中医养生保健误区：分析一些常见的中医养生保健误区，如过度节食、盲目进补、迷信中药等，提醒大家正确对待中医养生保健。

10、中医养生保健实践：通过实际操作演示，教授大家如何在日常生活中运用中医养生保健方法，如如何根据个人体质制定饮食计划、如何选择合适的运动方式等。

11、中医养生保健案例分析：通过分析一些成功的中医养生保健案例，让大家了解中医养生保健的实际效果，激发大家学习的兴趣。

12、互动交流环节：鼓励大家积极提问、分享经验，以便更好地理解和掌握中医养生保健知识。

13、培训总结与展望：对本次培训进行总结，指出需要进一步加强的地方，并对未来的中医养生保健培训工作提出展望和建议。

通过以上内容的培训，希望大家能够更好地了解和运用中医养生保健知识，提高自身健康水平，预防疾病，享受健康的生活，也希望大家能够将所学知识传播给身边的亲朋好友，让更多的人受益于中医养生保健。