1、产后生理恢复：产妇在分娩后，身体会发生一系列生理变化，如子宫收缩、乳汁分泌等，培训师需要向新妈妈介绍这些生理变化的原因、过程和注意事项，帮助她们了解产后身体的恢复情况，还要教授新妈妈如何进行正确的产后卫生护理，以预防感染和炎症的发生。

2、产后心理调适：分娩后的新妈妈可能会出现焦虑、抑郁、失眠等心理问题，这些问题对母婴健康都有很大影响，培训师需要教授新妈妈如何调整心态，树立正确的生育观念，以及如何应对产后的心理困扰，还可以介绍一些心理疏导的方法，如心理咨询、家庭支持等。

3、产后营养调理：分娩后的新妈妈需要补充足够的营养，以满足身体恢复的需要，培训师需要教授新妈妈如何根据自己的身体状况制定合理的饮食计划，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，还要教会新妈妈如何进行适当的运动，以促进身体的恢复。

4、产后乳房护理：哺乳是母乳喂养的关键环节，对于新妈妈来说，正确的乳房护理方法至关重要，培训师需要教授新妈妈如何进行乳房按摩、热敷、冷敷等护理措施，以促进乳汁分泌和乳腺管道的畅通，还要教会新妈妈如何正确哺乳姿势，以避免乳房损伤和疼痛。

5、产后休息与睡眠：分娩后的新妈妈需要充足的休息和睡眠，以便身体尽快恢复，培训师需要教授新妈妈如何在宝宝睡觉时进行休息，如何合理安排自己的作息时间，以及如何利用白天的时间进行短暂的小憩。

6、产后康复训练：针对分娩过程中可能出现的骨盆底肌肉损伤、腹直肌分离等问题，培训师可以教授一些简单的康复训练方法，帮助新妈妈加快身体的恢复进程，这些训练方法包括盆底肌肉收缩、腹部收紧等。

7、产后家庭照顾技巧：分娩后的新妈妈需要得到家人的关爱和支持，以便更好地进行身体恢复，培训师可以教授新妈妈如何与家人沟通，表达自己的需求和感受；如何照顾新生儿，如换尿布、喂奶等；以及如何在家中创造一个舒适、安全的环境，有利于自己和宝宝的健康。

8、社会支持与资源利用：新妈妈在产后恢复过程中可能会遇到各种困难和挑战，需要寻求社会支持和资源帮助，培训师可以向新妈妈介绍一些产后恢复相关的社区服务、专业机构等资源，帮助她们解决实际问题，提高生活质量。

产后恢复的培训内容涵盖了产妇生理、心理、营养、护理等多个方面，旨在帮助新妈妈顺利度过产后恢复期，实现身心健康的全面恢复。