产后康复培训题库答案

产后康复是指在分娩后，通过科学的训练和指导，帮助产妇恢复身体健康，减轻产后痛苦，提高生活质量的一种综合性的健康服务，产后康复包括生理康复、心理康复和社会康复三个方面，旨在帮助产妇尽快恢复到孕前的身体状态，实现身心健康的平衡发展。

生理康复

1、产后恶露的分类及处理方法：

(1)血性恶露：产后6-7天，颜色鲜红，量逐渐减少，持续约2周。

(2)浆液性恶露：产后10天左右，颜色较淡，量逐渐减少，持续约3周。

(3)白色恶露：产后3周左右，颜色洁白，量逐渐减少，持续约4周。

(4)黄色恶露：产后4周左右，颜色较黄，量逐渐减少，持续约1个月。

2、产后乳房护理的方法：

(1)正确哺乳姿势：保证宝宝的口腔完全覆盖乳头和乳晕，使宝宝有效吸吮。

(2)保持乳房清洁：每次哺乳前后用温水清洗乳房，避免使用刺激性强的化妆品。

(3)适当按摩：哺乳后用手掌轻轻按摩乳房，促进乳腺通畅。

(4)穿戴合适的内衣：选择透气性好、弹性适中的内衣，避免乳房受到挤压。

3、产后恢复期的饮食建议：

(1)增加蛋白质摄入：多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，有助于身体修复。

(2)补充维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

(3)保持水分平衡：多喝水，促进新陈代谢。

(4)避免油腻食物：少吃油炸、烧烤等油腻食物，减轻肠胃负担。

心理康复

1、产后抑郁症的症状：情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲减退、疲劳等。

2、产后抑郁症的原因：激素水平变化、生活压力、人际关系等。

3、预防和治疗产后抑郁症的方法：

(1)建立良好的支持系统：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的理解和支持。

(2)合理安排生活和工作：保持良好的作息规律，适当减轻工作压力。

(3)积极参加锻炼：如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，改善心情。

(4)寻求专业帮助：如有症状严重或持续时间较长的情况，应及时就医，寻求心理治疗师的帮助。

社会康复

1、产后家庭角色的变化：从妻子变为母亲，需要承担更多的家庭责任。

2、适应新的家庭生活：与新生儿建立良好的亲子关系，学会照顾宝宝。

3、建立良好的人际关系：与伴侣、家人保持良好的沟通，互相支持，共同度过产后康复期。

4、积极参与社区活动：如产后康复课程、亲子活动等，增进与他人的交流，提高自信心。