1、产后生理恢复：产妇在分娩后，身体会发生很多变化，如子宫收缩、乳汁分泌等，产后恢复培训首先要讲解这些生理变化的原因、过程和规律，帮助产妇了解自己的身体状况，为后续的恢复训练打下基础。

2、产后心理调适：产后抑郁症是很多新妈妈面临的一个问题，产后恢复培训要关注产妇的心理健康，教授一些心理调适的方法，如情绪倾诉、心理咨询等，帮助产妇度过产后的心理低谷。

3、产后营养调理：合理的饮食搭配对产后恢复至关重要，产后恢复培训要教授产妇如何根据自己的身体状况选择合适的食物，保证营养均衡，促进身体各器官的恢复。

4、产后运动锻炼：适当的运动可以帮助产妇恢复体型、增强体质、预防产后并发症，产后恢复培训要教授产妇一些适合自己身体状况的运动项目，如产后瑜伽、盆底肌肉锻炼等，帮助产妇尽快恢复体力。

5、产后哺乳技巧：母乳喂养对宝宝的健康成长非常重要，产后恢复培训要教授产妇正确的哺乳姿势、哺乳频率、哺乳时间等技巧，确保宝宝能够充分吸收营养，同时促进母体乳腺的发育和恢复。

6、产后伤口护理：分娩过程中，产妇可能会出现会阴裂伤等问题，产后恢复培训要教授产妇如何正确进行伤口护理，预防感染，促进伤口愈合。

7、家庭护理指导：产后恢复不仅仅是医院内部的治疗和康复，更需要家庭的支持和配合，产后恢复培训要教授家属如何协助产妇进行生活照顾、心理关爱等方面的工作，为产妇创造一个良好的恢复环境。

8、产后复诊注意事项：产后恢复是一个漫长的过程，产妇需要定期到医院进行复诊检查，产后恢复培训要提醒产妇注意复诊的时间、注意事项等，确保治疗效果得到巩固和提升。

9、产后身材恢复方法：分娩后，产妇的身材可能会发生一定程度的变化，产后恢复培训要教授产妇一些科学有效的身材恢复方法，如合理饮食、适量运动等，帮助产妇尽快恢复身材。

10、社会心理支持：产后恢复过程中，产妇可能会面临来自家庭、社会等方面的压力，产后恢复培训要关注产妇的社会心理需求，提供一定的心理支持和建议，帮助产妇更好地融入社会生活。

产后恢复培训学习内容涵盖了产妇生理、心理、营养、运动、哺乳、伤口护理等多个方面，旨在帮助产妇全面了解产后恢复的知识，掌握科学的恢复方法，顺利度过产后恢复期。