航空路产后形体瑜伽培训班.产后形体修复瑜伽

【航空路产后形体瑜伽培训班】是为了帮助新妈妈在产后恢复身材、调整身心健康而开设的一门课程，在这个培训班中，学员将学习到关于产后瑜伽的基本知识、技巧和方法，以及如何根据自己的身体状况进行适当的锻炼，以下是关于这个培训班的详细介绍：

培训目标

1、帮助新妈妈在产后迅速恢复身材，减轻腹部、臀部等部位的赘肉，提高身体的柔韧性和力量。

2、缓解产后抑郁症状，改善新妈妈的心理状态，使她们更加自信、愉悦。

3、增强新妈妈的体力，提高免疫力，预防各种疾病。

4、通过瑜伽的呼吸练习，帮助新妈妈调整呼吸节奏，缓解压力，提高睡眠质量。

5、培养新妈妈的耐心和毅力，使她们在面对生活中的困难时能够保持积极的心态。

1、产后瑜伽基本知识：包括产后瑜伽的历史、原理、目的和作用等。

2、产后瑜伽体式：针对新妈妈的身体状况，教授一系列适合产后练习的瑜伽体式，如猫牛式、蝴蝶式、鱼式等，这些体式可以帮助新妈妈拉伸肌肉、改善血液循环、促进乳汁分泌等。

3、产后瑜伽呼吸法：介绍产后瑜伽中的深呼吸、腹式呼吸等呼吸法，帮助新妈妈调整呼吸节奏，缓解压力，提高睡眠质量。

4、产后瑜伽注意事项：提醒新妈妈在练习产后瑜伽时要注意的事项，如避免过度劳累、保持良好的饮食习惯等。

5、产后瑜伽心理调适：教授新妈妈如何在产后调整心态，树立正确的生育观念，增强自信心等。

1、专业导师授课：培训班由具有丰富经验的专业瑜伽导师授课，确保学员能够学到正确的知识和技巧。

2、实践操作：学员将在导师的指导下进行实际操作，确保每个动作都能正确、有效地完成。

3、互动交流：培训班鼓励学员之间进行互动交流，分享各自的经验和心得，共同进步。

4、个性化指导：针对每位学员的不同需求和身体状况，导师会提供个性化的指导和建议，确保学员能够得到最有效的帮助。

1、培训周期：本培训班为期一个月，共计40节课。

2、时间安排：每周二、四、六晚上7:00-8:30进行培训，共16周，具体课程时间表如下：

第1-4周：基础体式及呼吸法练习

第5-8周：中级体式及呼吸法练习

第9-12周：高级体式及呼吸法练习

第13-16周：综合体式及呼吸法练习

1、培训费用：本培训班收费为每人200，包含教材费、场地费等，学校还提供一定数量的名额，符合条件的新妈妈可以申请参加。

2、报名方式：有意参加本培训班的新妈妈可以通过电话、微信等方式向学校报名，报名时需提供个人信息、联系方式等资料。