产后康复是新妈妈在生产后恢复身体健康、改善心理状态的重要过程，产后康复涉及多个方面，包括饮食、运动、生理和心理等，为了更好地进行产后康复，新妈妈需要了解一些基本的培训资料，以下是一些建议的培训资料：

1、产后营养知识：新妈妈需要了解产后营养的重要性，以及如何保证均衡的营养摄入，可以学习关于哺乳期营养需求的知识，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄取量，还可以学习关于食物搭配、烹饪方法等方面的知识，以便更好地保障母乳喂养。

2、产后运动：适当的运动有助于新妈妈恢复身材、增强体质和提高心肺功能，可以学习一些适合产后的运动项目，如瑜伽、太极拳、健美操等，要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

3、分娩伤口护理：产后会有一些伤口需要护理，如会阴切口、剖宫产伤口等，可以学习正确的伤口护理方法，如清洁、消毒、敷药等，要学会观察伤口有无红肿、流脓等异常情况，如有需要及时就医。

4、乳房护理：哺乳期乳房容易发生乳腺炎等问题，需要及时进行护理，可以学习正确的哺乳姿势、按摩乳房的方法等，以促进乳汁分泌和排出，要注意乳房卫生，避免感染。

5、心理调适：产后新妈妈可能会面临一些心理压力，如抑郁、焦虑等，可以学习一些心理调适的方法，如倾诉、咨询、放松训练等，还可以关注一些产后心理健康的公众号和论坛，与其他新妈妈交流经验，互相支持。

6、家庭护理技能：产后新妈妈需要学会一些家庭护理技能，如换尿布、洗澡、喂奶等，可以参加一些家庭护理培训班，学习专业的技能和方法，要注重实践，不断总结经验。

7、宝宝护理：新生儿需要特殊的照顾和护理，如喂奶、换尿布、洗澡等，可以参加一些宝宝护理培训班，学习专业的知识和技能，要关注宝宝的身体发育和心理需求，与宝宝建立良好的亲子关系。

8、社会支持：产后新妈妈需要得到家庭和社会的支持，以便更好地进行产后康复，可以向家人和朋友寻求帮助，也可以加入一些产后康复的社群，与其他新妈妈分享经验和资源。

9、相关法律法规：了解一些与产后康复相关的法律法规，如产假、哺乳假、陪产假等，这有助于新妈妈更好地维护自己的权益。

10、专业机构和医生：在进行产后康复过程中，可以寻求专业机构和医生的帮助，可以了解附近的妇产医院、母婴保健中心等相关机构，选择合适的服务机构和医生进行咨询和治疗。

产后康复是一个系统的过程，需要新妈妈全面了解相关知识和技能，通过学习和实践，新妈妈可以更好地恢复身体健康，为宝宝提供优质的抚养环境，也要关注自己的心理健康，保持乐观积极的心态，共同度过这个美好的时光。