1、产后身体恢复理论知识

产后身体恢复培训首先会讲解一些基本的生理学知识，如女性生殖系统、乳腺、子宫等器官的生理变化，以及产后身体各部位的恢复过程，还会介绍一些产后身体恢复的基本原则，如适当的运动、饮食调整、保持良好的心态等。

2、产后营养与保健

产后营养与保健是产后恢复培训的重要内容之一，学员们将学习如何根据自己的身体状况和恢复需求，选择合适的营养食物，如富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，以满足身体在产后恢复过程中的需求，还会学习如何进行科学的膳食搭配，以保证营养均衡。

产后保健还包括学习如何进行正确的乳房护理、盆底肌肉锻炼等，以预防和缓解产后并发症，如乳腺炎、尿失禁等。

3、产后心理调适与家庭关系处理

产后心理调适与家庭关系处理是产后恢复培训的另一个重要方面，产后女性可能会出现一些心理问题，如焦虑、抑郁等，这些问题可能会影响到她们的身体恢复和家庭生活，产后恢复培训会教授学员一些心理调适的方法，如情绪释放、自我激励、寻求社会支持等，帮助她们更好地应对心理压力。

产后恢复培训还会教授学员如何处理好家庭关系，如如何平衡工作与家庭的关系、如何与伴侣沟通等，以促进家庭和谐。

4、产后运动与康复训练

产后运动与康复训练是产后恢复培训的核心内容之一，学员们将学习一些适合产后女性进行的运动方法，如散步、瑜伽、普拉提等，以促进身体各部位的恢复，还会教授一些针对盆底肌肉锻炼的方法，以预防和缓解尿失禁等问题。

5、母乳喂养与母婴护理技巧

母乳喂养与母婴护理技巧是产后恢复培训的重要组成部分，学员们将学习如何正确地进行母乳喂养，以满足宝宝的营养需求，还会学习一些母婴护理的基本技巧，如如何进行宝宝的日常护理、如何处理宝宝的常见疾病等，以保障母婴的健康。

6、产后恢复常见问题与解决方法

产后恢复培训还会针对一些常见的产后恢复问题，如恶露异常、乳房胀痛、腰酸背痛等，教授学员一些解决方法和调理措施，通过这些方法，学员们可以更好地应对产后恢复过程中可能出现的问题，促进身体的顺利恢复。

布吉产后恢复培训上课内容涵盖了产后身体恢复的各个方面，旨在帮助产后女性全面了解产后恢复的知识，掌握实用的技能，从而更好地应对产后恢复过程中的各种挑战。