1、产后生理恢复

产后生理恢复是指产妇在分娩后，经过一定时间的休养和调养，使身体各项指标逐渐恢复正常的过程，这包括子宫、阴道、会阴等部位的修复，以及乳腺、心血管、呼吸系统等器官的功能恢复，产后生理恢复的主要目标是消除分娩后的身体不适，提高生殖器官的功能，预防产后出血、感染等并发症的发生。

2、产后心理调适

产后心理调适是指产妇在经历分娩和育婴过程中，调整自己的心态，适应新的生活环境和角色变化，减轻焦虑、抑郁等心理问题，产后心理调适的主要方法包括心理咨询、家庭支持、社会关爱等，产妇还需要学习如何与新生儿建立良好的亲子关系，提高自己的育儿能力。

3、产后营养调理

产后营养调理是指产妇在分娩后，根据自身的体质特点和恢复需要，合理安排饮食，保证营养摄入的均衡性和多样性，产后营养调理的主要内容包括增加蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，避免高糖、高脂、高盐等不良饮食习惯，产妇还需要注意保持水分平衡，促进排泄功能的恢复。

4、产后运动锻炼

产后运动锻炼是指产妇在分娩后，根据自身身体状况和恢复情况，进行适当的运动锻炼，以促进身体各器官的功能恢复，增强体质，预防骨质疏松、肥胖等慢性病的发生，产后运动锻炼的主要方法包括散步、瑜伽、盆底肌训练等，产妇在进行运动锻炼时，应注意选择适合自己的运动项目和强度，避免过度劳累和损伤。

5、产后护理技巧

产后护理技巧是指产妇在分娩后，掌握一定的护理技巧，以保证母婴的健康和安全，产后护理技巧主要包括哺乳技巧、换尿布技巧、洗澡技巧等，产妇还需要学习如何正确处理乳房胀痛、乳腺炎等问题，以及如何预防脐带感染、尿布疹等常见并发症的发生。

6、产后家庭支持与服务

产后家庭支持与服务是指社会各界为产妇提供一定的家庭支持和服务，帮助她们顺利度过产后恢复期，这包括政府提供的产假、哺乳假等福利政策，企业提供的育儿假、灵活工作制度等措施，以及社区、家庭成员等提供的关爱和帮助，还有一些专业的产后康复机构和服务机构，为产妇提供专业的医疗、护理、心理咨询等服务。

产后康复知识培训内容涵盖了产妇从生理、心理、营养、运动到护理等多方面的知识，旨在帮助产妇顺利度过产后恢复期，实现身心健康和家庭幸福。