在参加了心理卫生建设培训之后，我深感受益匪浅，这次培训让我对心理卫生有了更深入的了解，也让我认识到了心理健康的重要性，在此，我想分享一下我在培训中的所学所感，希望能对大家有所启发。

培训让我明白了心理卫生的定义，心理卫生是指个体在社会生活中能够保持良好的心理状态，适应社会环境，实现自我价值，为社会发展做出贡献的一种状态，心理卫生不仅仅是指没有心理疾病，更是指在心理上能够保持健康、积极、向上的状态，这种状态包括了心理健康、心理适应、心理发展等多个方面。

培训让我认识到了心理健康的重要性，心理健康是人的全面发展的重要组成部分，对于个人的生活质量、学习工作效率、人际关系等方面都有着重要的影响，一个人如果心理健康状况良好，那么他在面对生活中的困难和挑战时，就能够保持乐观、积极的心态，更好地应对各种压力，从而实现自我价值，相反，如果一个人心理健康状况不佳，那么他在面对生活中的困难和挑战时，就容易产生消极、悲观的情绪，甚至可能导致心理疾病的发生，心理健康对于每个人来说都是至关重要的。

在培训过程中，我还学到了很多关于心理卫生的知识和技能，以下是我在培训中学到的一些重要内容：

1、学会了如何进行自我心理调适，在面对生活中的压力和困扰时，我们可以通过调整自己的心态、情绪和行为，来保持良好的心理状态，具体方法包括：保持乐观积极的心态，正确看待自己的能力和价值；合理安排时间，保证充足的休息和娱乐；培养良好的生活习惯，如合理饮食、适当运动等；学会与他人沟通，倾诉自己的困扰，寻求支持和帮助。

2、学会了如何识别和预防心理疾病，心理疾病是一种常见的疾病，对人的身心健康都有很大的影响，我们在培训中学到了一些识别心理疾病的方法，如观察自己和他人的情绪、行为、思维等方面的异常表现；了解心理疾病的症状和危害，提高防范意识，我们还学到了预防心理疾病的一些方法，如加强心理素质的培养，提高心理承受能力；建立良好的人际关系，获得社会支持；及时寻求专业的心理帮助，解决心理问题。

3、学会了如何开展心理卫生教育和心理咨询工作，心理卫生教育和心理咨询是预防和治疗心理疾病的重要手段，我们在培训中学到了一些开展心理卫生教育和心理咨询的方法，如制定科学合理的教育计划，普及心理卫生知识；开展心理健康教育活动，提高人们的心理素质；建立心理咨询机构，为有需要的人提供及时、专业的心理帮助。

这次心理卫生建设培训让我受益匪浅，不仅让我对心理卫生有了更深入的了解，还让我学到了很多实用的心理卫生知识和技能，在今后的工作和生活中，我将更加注重心理健康，努力提高自己的心理素质，为构建和谐、健康的社会环境贡献自己的力量。