尊敬的各位领导，亲爱的同事们：

大家好！欢迎大家参加今天的培训活动，在开始我们的正式课程之前，我想先带大家进行一个简短的互动小游戏——按摩操，这个游戏不仅能帮助我们放松身心，还能增进我们之间的感情，让我们在接下来的时间里更好地投入到学习中去。

我要解释一下这个游戏的规则，游戏分为两个部分，第一部分是“自我按摩”，第二部分是“互相按摩”，在“自我按摩”环节，你需要按照我的指示，用你的双手给自己的头部、颈部、肩膀、背部、腰部、腿部等部位进行按摩，在“互相按摩”环节，你需要找到一位同事，然后按照我的指示，给他/她进行按摩。

好的，现在我们开始第一个环节——自我按摩，请大家坐直，闭上眼睛，深深地吸一口气，然后慢慢地呼出，好，现在你可以开始按摩你的头部了，用你的手指轻轻地按摩你的额头，从中间向两边推，就像你正在给一个小孩子梳头一样，用手指按摩你的太阳穴，轻轻地揉，就像你正在给一个小孩子揉眼睛一样，用手指按摩你的后脑勺，从上到下，就像你正在给一个小孩子洗头一样。

我们来按摩我们的颈部，用你的手指轻轻地按摩你的颈部，从上到下，就像你正在给一个小孩子擦脖子一样，用手指按摩你的颈部两侧，从上到下，就像你正在给一个小孩子揉肩一样，用手指按摩你的颈部后面，从上到下，就像你正在给一个小孩子捏背一样。

我们来按摩我们的肩膀，用你的手指轻轻地按摩你的肩膀，从上到下，就像你正在给一个小孩子揉肩一样，用手指按摩你的肩膀两侧，从上到下，就像你正在给一个小孩子揉肩一样，用手指按摩你的肩膀后面，从上到下，就像你正在给一个小孩子捏背一样。

我们来按摩我们的背部，用你的手指轻轻地按摩你的背部，从上到下，就像你正在给一个小孩子擦背一样，用手指按摩你的背部两侧，从上到下，就像你正在给一个小孩子揉背一样，用手指按摩你的背部后面，从上到下，就像你正在给一个小孩子捏背一样。

我们来按摩我们的腰部，用你的手指轻轻地按摩你的腰部，从左到右，就像你正在给一个小孩子揉腰一样，用手指按摩你的腰部两侧，从左到右，就像你正在给一个小孩子揉腰一样，用手指按摩你的腰部后面，从左到右，就像你正在给一个小孩子捏背一样。

我们来按摩我们的腿部，用你的手指轻轻地按摩你的大腿，从上到下，就像你正在给一个小孩子揉腿一样，用手指按摩你的小腿，从上到下，就像你正在给一个小孩子揉腿一样，用手指按摩你的脚踝，从上到下，就像你正在给一个小孩子揉脚一样。

好的，现在我们已经完成了自我按摩的环节，我们进入第二个环节——互相按摩，请你找到一位同事，然后按照我刚才教给你的方法，给他/她进行按摩，这个环节的目的是增进我们之间的感情，所以请你用心去感受对方的肌肉，用心去体验对方的感觉。