尊敬的各位专家，亲爱的朋友们：

大家好！我非常荣幸能在这个心理健康培训研讨会上发言，我想，我们都认识到了心理健康的重要性，尤其在如今这个快节奏、高压力的社会环境中，我们更需要关注和照顾我们的心理健康。

我想强调的是，心理健康并不仅仅是指没有精神疾病，世界卫生组织对心理健康的定义是：“心理健康是一种完全的身心社会的健康状态，而不仅仅是没有精神疾病或虚弱。”这意味着，心理健康包括我们的情绪、心理和社会福祉，它影响我们如何思考、感觉和行动，它也帮助我们应对压力，建立关系，做出生活中的决定，心理健康也有助于我们的身体健康。

尽管心理健康如此重要，但我们往往容易忽视，有些人甚至对求助于心理咨询或者心理治疗感到羞愧或者恐惧，这可能是因为社会上存在着对精神疾病的误解和偏见，我们必须认识到，寻求心理健康的帮助并不是软弱的表现，反而是勇敢的选择。

在这个问题上，我们需要做的不仅仅是提高公众对心理健康的认识，更重要的是，我们需要建立一个无偏见、无歧视的环境，让每个人都能够自由地寻求帮助，无需担心被歧视或者被误解。

我想谈谈如何维护和提升我们的心理健康。

我们需要保持良好的生活习惯，良好的饮食、充足的睡眠、适量的运动，这些都能帮助我们保持良好的身体健康，从而有利于我们的心理健康。

我们需要学会管理压力，生活中的压力是无法避免的，但是我们可以学习如何应对压力，我们可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，我们也可以通过和朋友、家人交流，或者寻求专业的心理咨询来缓解压力。

我们需要保持积极的心态，积极的心态能帮助我们更好地应对生活中的困难和挑战，我们可以通过阅读积极的书籍、听积极的音乐、看积极的电影等方式来培养积极的心态。

我们需要建立良好的人际关系，良好的人际关系能给我们提供支持和帮助，让我们在面对困难和挑战时不会感到孤独，我们可以通过参加社区活动、志愿者服务等方式来建立和深化我们的人际关系。

在此，我想强调的是，心理健康是一个持续的过程，需要我们的持续关注和努力，我们需要定期检查自己的心理健康状况，如果有任何问题，都应该及时寻求专业的帮助。

我想说，心理健康是每个人的责任，也是我们共同的责任，我们需要共同努力，建立一个关爱心理健康的社会，让每个人都能够享受到心理健康带来的好处。

谢谢大家！

就是我在这次心理健康培训研讨会上的发言，希望能对大家有所启发，也希望大家能一起行动起来，关注和提升我们的心理健康。

再次感谢大家的聆听，祝大家身心健康，工作顺利！

谢谢大家！