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眼部按摩加头部按摩培训
随着现代生活节奏的加快，人们越来越重视身体健康和心理健康，眼部按摩和头部按摩作为一种简单易学、效果显著的自我保健方法，受到了越来越多人的关注，本次培训旨在教授大家如何进行眼部按摩和头部按摩，以缓解眼部疲劳、改善睡眠质量、提高生活质量。
眼部按摩
1、眼部按摩的作用
眼部按摩可以帮助缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，改善视力，预防近视，缓解眼干涩、眼痒等不适症状。
2、眼部按摩的手法
（1）揉天应穴：用食指和中指的指腹，分别按在眉头两侧的凹陷处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
（2）揉攒竹穴：用食指和中指的指腹，分别按在眉毛内侧的凹陷处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
（3）揉四白穴：用食指和中指的指腹，分别按在眼睛下方的凹陷处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
（4）揉太阳穴：用食指和中指的指腹，分别按在太阳穴处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
（5）揉风池穴：用食指和中指的指腹，分别按在颈部后方的凹陷处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
3、眼部按摩的注意事项
（1）在进行眼部按摩时，要保持手部清洁，以免感染眼部。
（2）眼部按摩的力度要适中，以免对眼部造成损伤。
（3）眼部按摩的时间不宜过长，每次按摩5-10分钟即可。
（4）眼部有炎症、外伤等情况时，不宜进行眼部按摩。
头部按摩
1、头部按摩的作用
头部按摩可以帮助缓解头痛、失眠、焦虑等症状，促进头部血液循环，改善头皮健康，提高睡眠质量。
2、头部按摩的手法
（1）揉百会穴：用食指和中指的指腹，分别按在头顶正中央的凹陷处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
（2）揉风府穴：用食指和中指的指腹，分别按在颈部后方的凹陷处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
（3）揉太阳穴：用食指和中指的指腹，分别按在太阳穴处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
（4）揉鱼腰穴：用食指和中指的指腹，分别按在耳后上方的凹陷处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
（5）揉头维穴：用食指和中指的指腹，分别按在头两侧的凹陷处，顺时针方向揉动，每次揉动10-15次。
3、头部按摩的注意事项
（1）在进行头部按摩时，要保持手部清洁，以免感染头部。
（2）头部按摩的力度要适中，以免对头部造成损伤。
（3）头部按摩的时间不宜过长，每次按摩5-10分钟即可。
（4）头部有炎症、外伤等情况时，不宜进行头部按摩。
通过本次眼部按摩加头部按摩培训，相信大家已经掌握了眼部按摩和头部按摩的基本手法和注意事项，希望大家在日常生活中多加练习，将这两种简单易学的自我保健方法运用到实际中，以缓解眼部疲劳、改善睡眠质量、提高生活质量，也希望大家能够将这些知识传播给身边的亲朋好友，让更多的人受益。
