自由泳打腿起什么作用自由泳有二次腿，四次腿，六次腿，无序腿等多种打法。二次腿比较轻松，且速度也不慢，常受到业余爱好者的青睐。那怎么打二次腿呢，技巧如下：1、打腿：打腿的时候要注意腿，脚尖要一直指向后方，整条腿要蹦直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力的抽打下压。2、配合：打左侧腿时，配合左手的划水，带动身体左转，右手的前插；同理打右侧腿时，配合右手的划水，带动身体右转，左手的前插自由泳打腿起什么作用视频用手抓住泳池边，使身体漂浮在水面（头低在水里）然后开始打腿。打腿的同时尝试着将头扭向肩膀的方向（两边唤气）记住是咬肩唤气而不是将头抬高。扭头时幅度不要太大，保证嘴能露出水面就行。这样多试几次，慢慢再尝试将手放开，配合划水唤气自由泳打腿有什么用1)对是放松的！自由泳时，保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助您得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2）轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。注意:如果你有意识用力！这种用力是用来跟自己作对的!------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3)另外，请您现练好正规的蛙泳！蛙泳是各种泳姿技术含量最高的！是四种泳姿中的基础！再练自由泳就没问题了！你能每天打腿一小时，我想很快就会学会自由泳打腿的 。祝你成功！ 自由泳打腿很重要吗浮板打板的主要作用在于让你知道在打自U泳腿的时候你的双脚必须闭紧,身体躯干是直的不能走形,以大腿带动小腿发力,当然啦不要觉得打出来的水花越大越好，那只是白费力，适当的在岸边一手扶着水岸一手划水练习自U泳换气!!所有的运动都在于身体的平衡,协调，还有配合。自由泳打腿起什么作用呢自由泳打腿是没有诀窍的 世界冠军也是每天会长时间进行大强度打腿训练 如果你只是为了健身来进行游泳 并不想出太好的成绩 每天单独练习25米打腿20次就可以了 正面俯卧10次 左右侧身各5次（侧面训练主要针对划臂后侧身状态不间断打腿 大多数人都会在划臂过程中短暂不进行打腿 导致速度和协调性减低） 要是能潜在水里练习侧身打腿是最好的 效果尤其明显 不扶板 不划臂另外可以再进行单臂划及打腿训练 10几次即可 一次左面一次右面循环进行腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 2、向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。 自由泳打腿的重要性自由泳的发力我觉得是由两大部分组成的，一部分是下半身腿部的发力，另一部分是上半身，包括躯干和手臂的发力。而在自由泳全游的过程中我觉得正确的发力状态应该是一种上下半身，手脚配合合成发力的一种发力状态。当左侧的手臂抱完水准备开始向后发力推水的时候，同侧的腿也弯曲并且向下发力开始打腿。当腿打完之后，脚和异侧的引导手刚好形成一条对角。所以正确的发力状态就应该是手臂在向后推水和小腿弯曲向下打水的这个时间点上。腿部发力很简单，髋部发力大腿带小腿，不过髋部发力好多人搞不大清楚是怎么回事，虽然在问答里解答过很多次，但髋部发力的感觉在游进的时候确实不太好感觉。所以不那么追求完美的一般爱好者也不用刻意去强求非得要找那种感觉，我觉得只要知道大腿用力带动小腿打就好了，大腿动其实髋就已经发力了。在看全浸自由泳视频的时候，我们经常会看的有的泳者腿部动作幅度不是那么大，只是轻轻抖了一下腿而且，但这其实就是很好的一种髋部发力来带动整条腿做鞭状打腿的表现。再来说躯干和手臂。自由泳在游进的时候上半身的发力我个人觉得主要是来自于背部的肌肉，具体的感觉我也说不太好，但是长游之后，我个人觉得后背上肌肉的疲劳感是比较明显的。我游得也不标准反正，主要是我游自由泳的时候都是非常放松着去游的，只有在划水的时候肩膀和手臂会有略微发力的感觉，主要的发力感我觉得是我侧身的时候需要后背和肩部用力来带动大臂向前去做移臂。最后来说下合成发力的感觉。合成发力躯干部分的核心力量的感觉不容易给描述出来，主要感觉其实就是手臂划水与腿部打水的合成力，手臂向后划水时候同侧腿部向下打水，这样就会形成一种合力，即便是划水和打腿没用很大的力气，但在合力的作用下游起来也有一个明显的手脚都用力的感觉。这里再说明一下，虽然手脚同侧动作，但这并不是游顺拐，因为手脚动作的配合最终手脚会形成对角线。网上各种说法都有，同侧打水，压对角线打水……这是一个很容易让人产生误解的问题，不仔细去看视频分析的话根本也句不容搞清楚到底游的是不是顺拐了，好了，不多说这个问题了，总之就是手和脚感觉能同时感觉都用上力的那个时间点，就是正确的发力状态了自由泳打腿的目的,可能你有误解?!移臂提肘的目的有几个方面，1.减小移臂出水时的阻力。曲臂与水的接触面最小，从而减小接触，阻力也相应减小。2.曲臂移臂再伸直，减小入水下压，也减小了入水阻力。3.提肘移臂前伸避免身体跟着晃动，也减小了身体在水中前行的阻力。能够有效保持身体平稳。我们知道游泳提高速度节省体能最主要的就是克服水阻，顺应水流。所有游泳的技术动作都是围绕这个中心来不断提升完善的。
