太极拳的健身作用1:太极拳能改善神经系统的抑制过程.2增强心肺功能。3:改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力.4:强健肌肉改善骨的理化特性，疏通经络有利于气血的通行，持之以恒的锻炼太极拳，不管男女老幼都可以起到防病健身，延年益寿的效果的。太极拳的健身作用并阐述其意义中国的太极拳以“太极”为名。“太极”指万物的原始“浑元之气”，其动而生阳，静而生阴，阴阳二气互为其根，此消彼长，相互转化，不断运动则变化万千。因而太极图呈浑为一体、阴阳合抱之象。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳的健身作用有哪些提高心肺功能：打太极拳可以提高心肺功能。在打太极拳的时候，所运用到的呼吸方式有很多，比如深、细、长、缓、匀等。通过变换不同的呼吸方式，可以起到锻炼和提高心肺功能的作用。2、改善身体柔韧度：打太极拳可以改善身体柔韧度。在打太极拳的时候，里面涉及很多伸展、屈腿、走圆等动作，可以使肌肉得到充分锻炼，从而起到改善身体柔韧度的作用。3、促进血液循环：打太极拳可以促进血液循环。在打太极拳的时候，可以使全身的肌肉和骨骼都得到锻炼，另外还能疏通经络，从而起到促进血液循环的作用。4、舒缓紧张的情绪：打太极拳可以舒缓紧张的情绪。在打太极拳的时候，需要全神贯注，同时要保持凝神聚气、沉稳安舒的状态，从而可以起到舒缓紧张情绪的作用。中老年人太极拳的健身作用太极拳是一项适合所有年龄人锻炼身体的运动。其主要要求是无欲，说得明白点就顺其自然。但什么是自然，就有点乱了，成了公说公有理，婆说婆有理了。这也是在练太极拳的过程中，出现这样那样问题的主要根源。例如：膝盖疼痛，大师们常将这个问题归咎于在打拳过程中，膝盖在曲膝过程中过脚尖了，这种说法是错误的，膝盖疼的主要原因不是膝盖过脚尖，而是违背了自然规律。原因太极拳的要求是松沉转，很多大师讲松沉是不带转的，就是这样不带转的松沉破坏了太极拳要求人体的“上下一条线，任凭左右转”。这上下是“一条”什么线？是何种存在？很多大师们讲了，是百会穴与尾闾保持在一条线上，数学告诉我们：任意两点之间的连线，是一条直线。这就说明百会穴到尾闾永远是一条直线。并且给身体的前倾等又定义出一个斜中正的线，凡此种种，都是在为自己不懂装懂找借口，也是误人的主要原因。首先，要明白什么是转，大师们讲了是“转”腰，其实练太极拳是不能转腰的，为什么不能转腰？太极拳理论有说明：腰为中轴，肢为轮。并且，人体腰部的转动，往往是拧腰挒胯，因为不挒胯，腰是转不动的，不符合“腰为中轴”的要求。但是，后果是很严重的，一旦拧腰挒胯，直接的后果就是会让膝盖内扣或外撑，让膝盖原本的前后运动，增加了左右运动，而这个左右运动，是施加了拧腰挒胯的外力，造成膝盖损伤。那么，下面我就简单的介绍一下，练习太极拳的好处（首先你要学会转，不拧腰挒胯）。学习太极拳，主要是增加人体的协调平衡能力，而协调平衡能力的增强，是大脑反应速度的提高，所以益智。协调平衡能力的提高，可以促进整体的运动灵活性，也就是身体各部位的配合，所以强身。回到开始的说法：顺其自然，这个自然，就是身体各部位的平衡与协调。祝读者身体健康。关于太极拳的理论解读，将在以后的文章中进行剖析，你将看到你从未看到或听到的太极拳之秘，喜欢的朋友，请加关注。太极拳的健身作用主要有以下是搜集的资料哦太极拳适合任何年龄、性别、体形的人练习，它对人体健康的促进作用是综合而全面的。长期坚持练习太极拳，对于防病抗衰、益寿延年有着不可估量的作用。练太极拳，必须懂得很多基本功，做到“放松”、“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令肺气顺，不可使气道结滞，所以说练拳不可闭气、使力，要以放松、沉气为主，并配合呼吸、开合等。 这些要求使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸，每次练习后心情舒畅、精神饱满，而且身体微微出汗，促进体内新陈代谢，起到祛病强身的健身功效。具体而言，太极拳有以下功效：(1)腰为一身之主宰，两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰际。 ”练太极拳时，腰的转动幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动。同时，深、长、细、匀的呼吸，横膈肌活动范围的扩大，对于肝、胆起到按摩作用，可以消除肝脏淤血，可改善肝功能。同时，加强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，进而改善整个消化系统，对治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。(2)太极拳是哮喘患者治疗和康复的**方法之一。用太极拳治疗哮喘时，锻炼者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅，从而使哮喘病人情绪稳定；神经系统的兴奋和抑制过程得到很好的调节，有助于减轻或避免哮喘发作。常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能，以及氧与二氧化碳的代谢功能均有积极的影响。 (3)太极拳加大人体下部运动量，有利于避免上盛下衰的“现代病”。人一旦年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间（即小腹部位），正是人体吸收的各种营养转化为精血最关键、最根本的部位，所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。腰脊和腿部强健，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。所谓“上盛下衰”是中医术语，指的是老人肝肾两亏、阴虚阳浮而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症候群。患者看上去红光满面，并无病容，但因下元虚亏，两脚发软，走路时间一长，足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。 此太极拳的健身作用体现在哪些方面太极拳是久负盛名的中国传统武术，他崇尚以柔克刚，以弱胜强，后发制人，注重吐纳导引，内外兼修，体现了天人合一，道法自然等中国古代哲学思想和传统健身养生智慧太极拳文化不仅能够促进人的身体健康，在调适心理，愉悦精神方面也具有重要价值。有关研究表明，习练太极拳，要求身心放松，凝神静气，摒弃杂念，反观内照，专注于意、气、神的运行，追求物我两忘、天人合一，这对人的神经系统是很好的养护，可以健脑益智。有关研究发现，长期习练太极拳者大脑机能处于良好的觉醒状态，这对于改善人的心理状况很有益处太极文化所诠释的“天人合一、道法自然”的太极之理，对促进人与自然和谐具有非常积极的意义，习练太极拳要顾及天地方位，五行所属，阴阳交感以及四季运行等等，这体现了古人对天人关系的认识，天乃自然界人类自然界的产物，人与天有种统一的本原属性，结构和规律，这有助于人们树立敬畏自然，保护环境的观念。