在中国传统医学中，师承制度是学习中医的重要方式之一，师承机构是指那些专门从事师承教育、培训和传承中医技能的机构，跟师，即跟随师傅学习，是师承制度的核心环节，以下是如何跟师的一些建议：

1、选择合适的师承机构：在选择师承机构时，首先要考虑其师资力量、教学环境和教学质量，可以通过查阅相关的评价和口碑，了解机构的声誉和口碑，还可以咨询已经在此机构学习的学员，了解他们的学习体验和对机构的评价。

2、了解师承要求：在跟师之前，要详细了解师承的要求和条件，这可能包括年龄限制、学历要求、健康状况等，还要了解师承的时间安排，以确保自己能够适应这种学习方式。

3、准备学习材料：在跟师之前，要准备好学习所需的材料，这可能包括书籍、笔记、草药样本等，还要准备好与学习相关的其他资料，如历史文献、经典著作等。

4、积极参与学习：在跟师学习的过程中，要积极参与课堂讨论、实践操作和案例分析等环节，要尊重师傅的教诲，虚心求教，不断提问和思考，还要主动承担一些学习任务，如帮助师傅整理药材、参与临床实践等。

5、遵守师承规则：在师承过程中，要严格遵守师承规则，这可能包括按时上课、完成作业、遵守纪律等，还要尊重师傅的个人习惯和生活方式，保持良好的师生关系。

6、持续学习和实践：在师承过程中，要不断学习和实践，要通过阅读相关书籍、参加讲座、参观医院等方式，拓宽自己的知识面和实践经验，还要积极参与临床实践，将理论知识应用于实际工作中。

7、与师傅保持沟通：在跟师过程中，要保持与师傅的沟通，定期向师傅汇报学习进展，听取师傅的意见和建议，遇到问题时，要及时请教师傅，寻求指导。

8、建立个人档案：为了记录自己的学习过程和成果，可以建立个人档案，这包括学习笔记、实践报告、考试成绩等，这些档案将在未来的师承考核和推荐中发挥作用。

9、考虑未来发展方向：在跟师过程中，要考虑自己的未来发展方向，可以选择继续深造或从事中医临床工作，如果选择深造，可以考虑报考研究生或出国深造；如果选择从事临床工作，可以考虑报考执业医师资格。

10、保持耐心和毅力：师承学习是一个长期的过程，需要有耐心和毅力，在这个过程中，可能会遇到各种困难和挑战，但只要坚持努力，就一定能够取得好的成绩。

跟师是一个系统而复杂的过程，需要付出大量的时间和精力，但在这个过程中获得的知识和技能将终身受益。