减重建议大家可以从慢慢减少饮食，把体重慢慢减下来之后，再适度增加运动量，这个需要时间。运动量的能量消耗量因体重不同而异，其可以通过根计算各体重级别能量消耗量的简单公式计算出来。只要单纯将身体活动水平从“低”提高到“一般”，能量消耗就能增加约15%，如果提高到“高”，甚至能增加约30%的能量消耗。控制体重就是在保护健康、延长生命长度、提高生命品质。据不完全统计，我国肥胖人群已达一亿人,城市成年人体重超重者已近40%， 城市中小学生肥胖比例已超过20%。上3个胖人中我国就有一个，而且胖人年轻化的比率越来越大。
体重管理师：体重管理师是持证的科学减重、体重控制人员。她们运用自己掌握的营养学、医学、运动学知识，根据顾客体质特征，通过科学的调配营养，合理的运动安排，实时监测当天食物、水分及运动量等方式，给出综合的营养、运动、生活个性化减重方案。并能对糖尿糖、心脑血管、肝脏等由肥胖引起的问题提出食物、运动向的预防方案。
体重管理师证报考对象：
1、有志于从事体重控制管理、健康教育、健康咨询、健康指导、健康管理的人员。
2、体育教育卫生系统老师及相关工作人员。
3、学校和医院保健室、社区健身指导站、健身行业、减肥行业、养生行业、美容行业、保健行业、餐饮行业等从业人员。
4、家庭成员或本人有体重控制管理需求的人员。
5、家庭成员或本人患肥胖合并慢病的人员。
6、家庭有肥胖、、等慢病家族遗传史的人员
体重管理师证报考流程：
1. 挑选靠谱的报名机构报名
2. 提交报名信息，缴纳报名费用
3. 修完学校所规定的课程，参加线上网考，
4. 成绩合格，下发证书
考证的好处：
1：本证书是学员经过认真学习和考试获取的能力凭证
2：能证明你在该领域具有一定资历以及水平，是技术优异的象征
3：是学习能力和实践能力的成果展示
4：是用人单位对学员进行能力考评，并培养、任用的重要参考依据提升形象
5：塑造自身形象，提升社会地位，获得更具有竞争力的从业优势和高薪收入创造更有利条件
6：同样条件下，有证的应聘者，往往优先录取，工资更高
7 : 让你的客户，你的学员更加信赖你，更愿意选择你
