考营养健康证是一项重要的健康管理能力，它的考核内容主要包括对营养知识、健康生活习惯、饮食习惯的掌握和运用等几个方面，想要考取营养健康证，首先需要掌握一定的基础知识。

对于营养知识，要了解人体所需的各种营养素以及其在身体中的作用，钙、铁、维生素D等都是人体必需的营养素，还需要学习一些基本的食谱和烹饪方法，以便更好地利用食物来补充所需的营养。

关于健康生活习惯，需要理解各种运动的重要性，如何合理安排时间进行锻炼，以及如何科学的制定健康的生活计划，还需要学习一些急救技能，以应对突发状况，保护自己和他人的生命安全。

关于饮食习惯，需要了解各种食品对人体健康的益处，如水果蔬菜富含纤维素，可以帮助控制体重；全谷物富含B族维生素，有助于降低心脏病的风险；瘦肉富含蛋白质，有助于提高肌肉力量，还需要学会避免过量食用高糖、高盐、高脂的食物，以保持良好的身体健康。

考取营养健康证是一项需要扎实的基础知识和实践经验的工作，希望以上的信息能对你有所帮助，祝你考试顺利！