在完成健康证之后，人们需要注意摄入适量的营养来维持身体的正常运行，以下是一些应该补充的营养：

1、蛋白质：蛋白质是构成人体组织和细胞的主要物质，对于修复和重建受损的器官非常重要，肉、鱼、禽蛋、奶制品等都是蛋白质的良好来源。

2、维生素：维生素对身体健康有多种重要作用，如保护眼睛、提高免疫力、促进生长发育等，新鲜蔬菜和水果、全谷类食品、豆类、坚果和种子都富含维生素。

3、碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，对于提供能量至关重要，全谷类食品、米饭、面包、面条等都是优质的碳水化合物来源。

4、脂肪：虽然脂肪不是必需的，但是它对人体也有重要的作用，健康的脂肪可以提供能量，并有助于保护心脏健康，鱼类、坚果、橄榄油等都是良好的脂肪来源。

还应保证充足的水分摄取，因为脱水可能会导致各种健康问题，每天还需要进行适量的运动，以保持身体的健康状态，通过均衡饮食和适当的运动，可以帮助我们达到健康证的目标。