营养素是指构成生物体的基本物质和能量来源，它们在人体内发挥着至关重要的作用，对于维持生命活动、促进健康有着不可或缺的作用。

必需的营养素对于维持身体正常功能至关重要，蛋白质是构成细胞和组织的主要成分，维生素和矿物质则是身体制造和吸收能量的重要物质，而抗氧化剂则可以帮助身体抵抗自由基的损害，保持身体健康。

适当的营养素摄入可以改善身体状况，缺乏某些营养素可能导致各种疾病，如贫血、骨质疏松、心脏病等，而过度或不足的摄入都可能对健康产生负面影响。

饮食也是控制营养素摄取的重要方式，健康的饮食习惯可以提供人体需要的所有营养素，避免因不良饮食习惯导致的营养素过量摄入或不足摄入的问题。

合理营养素的摄入对于维护健康具有重要意义，在日常生活中，我们应该注意均衡饮食，确保身体获取所有必要的营养素，也应适当调整自己的饮食习惯，以满足身体的需求。