按摩是一种以刺激人体的穴位、经络和肌肉来调节人体生理机能的保健方法，按摩有多种不同的技术和方法，包括推拿、振动、刮擦、拍打、拍击等，每个技术都有其独特的功效和适用人群。

对于初次尝试按摩的人来说，可以先选择一些基础的按摩手法进行练习，如揉按、拍打等，这些手法能够帮助放松身体、舒缓压力，并且能够刺激身体的一些重要穴位，促进血液循环和淋巴循环。

在使用按摩时，一定要注意自己的感受，如果感到疼痛或者不适，应立即停止按摩并寻求专业人士的帮助，孕妇、儿童以及患有某些疾病的人群在接受按摩之前，最好先咨询医生的意见。

按摩是一种非常好的保健方式，不仅可以帮助改善我们的身体健康，还可以提高我们的生活质量，在接受按摩时，我们也需要注意保护好自己，避免因按摩不当导致的伤害。