有营养膳食是指以富含各类维生素、矿物质和膳食纤维的食物为主，搭配适量的优质蛋白质和碳水化合物，以及一些健康的脂肪，这种饮食方式有助于身体正常运转，提高免疫力，预防各种疾病。

在职场中，有营养膳食可以改善工作效率，均衡的膳食能够提供足够的能量，帮助员工保持精力充沛，应对高强度的工作，良好的膳食习惯有助于减少由于营养不良导致的身体不适，如疲劳、头晕、便秘等，从而降低因职业病造成的健康风险。

有营养膳食还有助于提升员工的心理状态，研究表明，饮食与心理健康有着密切的关系，含有丰富B族维生素和锌的食物可以帮助提高情绪和认知能力，预防焦虑和抑郁；而富含抗氧化物质的食物则可以帮助保护大脑免受自由基的损害，预防老年痴呆症。

有营养膳食对职场人士的身心健康都有着积极的影响，在日常工作中，我们应该尽可能地选择营养丰富的食物，并养成良好的饮食习惯，以此来维护自己的身体健康，提高工作效率，实现职业生涯的成功。