如何看待抑郁症？不要怕，我们可以远离它！

币安 心理咨询师欧阳琴和前来求助的学生聊天，了解相关的情况。

“我家孩子好像不对劲，不愿意去学校，老师也反映她上课总是走神，是怎么回事？”“我对什么都不感兴趣，没意思……”在玉林市第四人民医院的心理门诊，这样的情况屡见不鲜，而其中的一些人出现的这些异常正是抑郁症的表现。

“在我的日常接诊患者当中，抑郁症是比较常见的一种心理疾病。常见的临床表现有患者长期带有情绪低落、内心痛苦郁郁寡欢、悲观绝望等消极情绪，身体上则常常出现睡眠障碍、食欲减退、身体疲乏、体重减轻的症状。”日前，玉林市第四人民医院副院长黄英民告诉记者，从他接诊的情况来看，抑郁症患者以青少年群体居多，常见的表现是叛逆、厌学、自残自杀倾向严重。他在多年的临床治疗中总结出“四学五受”的心理疗法，简单易懂，希望能帮助到更多的求助者以及患者，让大家共享心理健康成果，共同努力祛除“心理魔鬼”。

仅次于癌症的人类第二大杀手

“很揪心！不少都是初中生、高中生，有的甚至是小学生。”玉林市第四人民医院心理咨询门诊接待室的工作人员唐志华告诉记者，近年来接待的病患越来越多，而且呈现低龄化趋势。据报道，抑郁症正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计有3.5亿人患病。“不少家长不了解，所以往往存在一个误区。”唐志华说，不少人认为孩子是过分娇气、矫情，遇到事情或挫折时抗压能力差，正是这种错误的观念导致很多患者不能被及时发现和治疗。

“严重的会有轻生的倾向！”玉林市第四人民医院的心理咨询师欧阳琴告诉记者，抑郁症又称抑郁障碍，属于心境障碍的主要类型，主要临床症状为显著而持久的心境低落，患者情绪长期低落，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁甚至悲观厌世，会出现自杀企图或行为，甚至发生木僵，部分病例患有明显的焦虑和运动性激越，严重者可出现幻觉、妄想等症状。该病症每次发作时会持续2周以上，长者甚至数年，多数病例还有反复发作的倾向。而出现这些症状的一个主要原因，医学上认为是大脑中缺乏诸如多巴胺、五羟色胺、神经递质等某些生化物质，从而导致精神上出现”丧失“——比如丧失了对生活和工作以及其他事物的热情和乐趣，丧失了对来自家庭社会的温暖和关爱的感受，觉得无论做什么都索然无味，提不起劲来，由于绝望、自我评价很低，从而容易产生自残乃至自杀的想法。

警惕“抑郁恶魔”

“小学升初中，初中升高中，甚至是大学生，都容易出现一些症状。”欧阳琴说，引发抑郁症最明显的就是环境因素，人一旦进入一个新的环境而无法适应就潜伏着一些抑郁因子，加上有些人本身过于感性，或是无法适应新的环境和生活，又遭遇一些挫折而无法解决，就很容易在这些经历的刺激下变得抑郁，如果这样的状态持续一段时间就会开始否定自己，认为自己没有价值，自卑也就出现了，慢慢也就开始形成抑郁症。

“有个小女孩，家长一直说她很叛逆，不听话，晚上又总是睡不着，脾气非常暴躁，其实只是因为她的痛苦长期无法向人倾诉所致。”欧阳琴说，心理创伤是导致抑郁症出现的最为重要的因素，尤其是农村的留守女童，她们可能会遭遇来自同龄人或长辈的欺凌，但父母长期不在身边，申诉无门又无力抗争，长此以往便容易患上抑郁症。而对于一些童年经历过心理创伤的人来说，长大后患上抑郁症的概率更是高出常人许多倍，有研究发现童年经历过家暴、欺凌、性侵等情况造成的巨大心理创伤，患上抑郁症的风险相比于常人要高出11倍。张国荣、乔任梁等娱乐圈明星的自杀事件一度让抑郁症引起社会关注，这其中过高的精神压力也是现代人患上抑郁症的主因。

“单亲家庭的孩子和留守儿童这两个群体占较大比例。”欧阳琴说，如果家庭不健全，或者父母离世，又或者是留守儿童，家庭感情不融洽经常争吵的话，对孩子的心理影响会很大，对于孩子三观的确立有负面的影响，对于抑郁症、狂躁症等精神问题发作的概率更是会直线上升。

爱是治愈抑郁的力量

心理健康咨询、心理测试、沙盘游戏……日前，在第29个“世界精神卫生日”，玉林市红十字会心理救援队、玉林市第四人民医院的志愿者开展了系列宣传服务活动，帮助抑郁症患者等精神疾病患者及其家人摆脱困境、重拾生活信心。黄英民通过公益讲座，向玉林市精神心理专科联盟单位成员及其他心理学工作者传授自创的“四学五受”疗法。

“要围绕患者最缺乏的东西——‘爱’，去给予他们，让他们能够感受到来自亲人、朋友的关爱、关心、理解、尊重以及陪伴等情感。”黄英民告诉记者，对于抑郁症患者而言，持之以恒的“爱”才能改变其心灵在某些方面失衡的状态。对于这类群体，除了要多观察他们在情绪、身体、行为的异常表现，还要多关注他在语言上的一些异常表现，因为哪怕是一个消极的朋友圈，都有可能是他们发出的“求救信号”。除了给予他们关爱和陪伴以外，还要提请其及时到医院就诊复诊，便于医生及时掌握其病情变化、给出相应治疗方案并按照医生嘱托进行治疗。同时，要积极帮助患者消除心理压力，避免其在情绪低落时做出人生重大决定，引导患者避免自责，积极寻找康复的治疗之路，以及通过保持良好的生活习惯和根据具体情况适当调整饮食结构来对抗“抑郁病魔”。

“这是我自创的心理疗法，效果还不错哦！”黄英民告诉记者，“四学”就是学说三句话：算了吧、不要紧、会过去的；学做三件事：学会关门（关掉昨天和明天这‘两扇门’，活在当下，过好今天），学会计算（多往好处想、好处看，多统计今天遇到的好事和自己做的好事），学会放弃；学习三个乐：知足常乐、助人为乐、自得其乐；学会三不要：不要拿别人的错误惩罚自己，不要拿自己的错误惩罚别人，不要拿自己的错误惩罚自己。“五受”分别是感受、接受、难受、忍受以及享受。黄英民举例说，当遇到一个遭受困难挫折的人，他心里非常难受，甚至恐惧和害怕，想要帮助到他，首先要学会感同身受。对于既定事实，一定要接受现实，即使非常难受也要去直面挫折，再想办法去消除带来的创伤，如果实在改变不了什么，那就咬牙忍受一段时间，让时间去淡化伤痛，最后一步就是尽力去享受磨难过后的平静，哪怕是孤独。“当你发现自己的承受能力变强了，你就更有力量去创造美好！”

原标题：如何看待抑郁症？抑郁症离我们有多远？看看心理门诊医生怎么说——不要怕，我们可以远离它！